总看到说，运动能让人快乐，我一直没有体会到，运动不管哪一种明明都又累又难受。人的大脑需要放松，身体需要韧性。运动能让人精神正面、积极向上，但快乐是谈不上的。
我小时候读中学，我们黄冈的中学魔鬼训练，冬天早上要求5:30起床，操场集合后，一起出发围着小镇跑一圈，再回来早读。那时候学校的教学理念是，身体弱学习不会好。另外重点班必须每周进行道德法治教育，因为学校认为高智商的思想不好法治观念不强，对社会危害更大（题外话）。大学期间，由于学业压力大、兼职辛苦、前途渺茫，我都是坚持每天绕操场10圈，磨炼意志，告诉自己要坚韧。很多时候上课看书后大脑像浆糊一样，跑步后又松快了，感觉又能继续高强度脑力劳动了。
工作后有一段时间身体特别不好，又住在八楼楼梯房，下班吃完饭就不想下去运动。坚持得再好的习惯只要偷懒一周，再重新开始都是难的。恶性循环后，我意识到问题的严重性了，颈椎肩周腰椎都有点问题了，头痛头晕得厉害。我一直认为，运动只能预防劳损，但如果真劳损了就不能瞎动，只能治疗。跟几个有同样毛病的同事朋友聊了聊，才知道，有的人劳损做手术又复发，有的人没做手术反而通过运动康复。于是，我天天晚饭后下楼运动，刚开始头晕到只能扶着我妈散步，半个月后自己可以顶着头晕走，并强行加练了肩颈，事实证明有用。后来，我说服老妈加入肩颈训练，她原先胳膊摆动幅度超过45度就痛的厉害，现在可以举高了。
最主要是，工作了那么多年，终于有了自知之明，我靠脑子是没有前途的，向四肢发达方向努力，还能有看得见的成果。坚持了几年的运动后，我才体会到运动真的是快乐的，这种快乐会让你坚持。
运动时会产生类啡肽，它能够使人身体振作、精神愉悦，这是真的。一是类啡肽的分泌需要一定的运动强度。一般中等强度以上的运动需要30分钟以上。二是要运动到流汗后才会快乐，就像不运动汗蒸也会松快一样。所以，光散步不如做点相对剧烈的运动。当然，对于不运动的人来说，散步也是好的运动。三是运动对有运动能力的人来说才会快乐。刚开始我跑步一分钟都难受，坚持每天跳绳1千几个月后，我突然发现能跑了，感觉就是腿有劲也有弹性了。
那么怎么处理晚上运动，洗完澡后很精神，影响睡眠的问题，首先晚上只适宜中等强度的运动，比如慢跑、快走、骑车、打乒乓球、睡眠瑜伽等，并尽量提早时间，早点喝水，早点洗澡。
早上运动犯困，一般是因为头一天没睡好，或没吃早饭就运动，导致低血压和气血不足。如果没休息好不要强行运动，另外，可以先吃点东西再步行，过半小时再增加运动强度。
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