“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。作为成年人，理应为自己的行为和情绪负责，从中体会到自己的力量。”罗伯特·戴伯德《蛤蟆先生去看心理医生》一书中如是说道。
一、摘录
1.不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
2.你要明白，世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来。
3.我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
4.不过，就像所有问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察。
5.如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
6.所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
7.怄气的人总是绷着脸、阴沉沉的样子，而且安静得很反常。
8.人生的剧情若是能避开“残暴命运如投石飞箭般的摧残”，该多好。
9.当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没办法放松。就好像它们在你心里拉响警报，告诉你大事不好了，希望你能做点儿什么。
10.“高情商的人是怎么样的？”
“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”
11.，不过要记住，我们所说的不只是物理世界，而是你内在的、包含着情绪和情感的心理世界，那是你早年的经历而形成的。童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。换句话说，外面的世界变成了在我这里的世界。
12.无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都如此。除非你决心要改变。
13.再好的心理咨询，都出于就诊者的自愿。治愈的过程，都是为了让你自己找到答案。
14.如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己。
15.再好的心理咨询，都出于就诊者的自愿。治愈的过程，都是为了让你自己找到答案。
二、别处看到的高人的整理
1个前提：改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。
2个思维：人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。
3个状态：每个人都有儿童、父母以及成年人的状态，三位一体，成年人之所以痛苦，恰恰是因为不在成人状态。
4个坐标：人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好，我也好”是我们奋斗的终极目标。
网友评论