事件：老公晚饭后玩手机，没有和我说话。（这是经常现象。）
感受：冷落：觉得家里太冷清。接着感觉到自己孤单，好可怜，无人爱，呜呜！
感受的感受：好像不允许，但又理智告诉自己被动接受，就受了吧。
观点：1、一家人白天各忙各的，晚上在一起说说话聊聊天，有说有笑，有哭有闹，才显得家庭正常。
2、不聊天就是家庭不和睦的表现，每个人都这么冷淡，没有链接就没有意义。，不像一个家。
3、夫妻之间有福同享，有难同当，你不说，谁知道你咋想的，又不是你肚子里的蛔虫！不聊天就代表不齐心。
期待：对老公希望他温暖，敞开。对家庭期待温馨有爱。
渴望：被爱的，真诚互动
自我：我可以多叨叨啊，多说，多问，成为爱的源头。（好违心，如果这样做，估计早改变。）
觉察与思考：1、家庭幸福，夫妻沟通顺畅是我从小到大的渴望。自我认知中觉得家庭就是要热闹，那才是家，否则冷清就不是家的样子。这是我从小父母经常吵架还留下来了渴望！我看到别人家的温情有爱，特别羡慕！我认为的幸福家庭模样和老公认为的可能不一样。也可能和大家认为的也不一样，需要求证更多幸福家庭的模样。
2、不聊天=不和睦，不聊天等于没连接，真的吗？是真的吗？是真的吗？好想不全是。不要以偏概全，让自陷在一个念头里。
3、不聊天=没有承担家庭责任。是真的吗？不是，有的人就是默默无语耕耘的老黄牛。比如我老公。
对于期待老公多敞开，多交流，好想他真的做不到。他本质是一个木讷老实少言的人，不可能一下子就反转成口若悬河的人，但没说不代表他不温暖，不承担家庭责任，他也有默默的接娃、买菜、洗衣……
对我自己可以做源头，改变家庭氛围，创造自己想要的，哇，一下子有动力了！
写完后，情绪一下好了，看到自己可以创造，觉得好牛啊，也不在失落和孤单了。
决定：聊起来。
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