中考百日陪跑~D3

今天是百日陪跑的第3天，晨跑3.21KM，跑后拉伸5min。

跑步似乎是不需要学习的、人人都会的一项运动。（其实不然）

凭着一腔热情已经跑进了第三个年头，目的只有一个：让身体动起来，为健康加分。

一向跑的比较随意，配速在7分钟左右的慢跑，运动强度较小，让我觉得没有跑前热身跑后拉伸的必要。一直都是“下楼走一会儿~跑~走一会儿~回家”，偶尔也会在跑后拉伸。

前一段，遇到一个瑜伽教练，聊起的拉伸，说到拉伸会让肌肉线条更好看，比如小腿，经常又不拉伸的话，小腿肚肌肉相对发达，看来起会比较大，很健壮的感觉。

哈哈，做为一个女人，健康很重要，但美丽也不可少，毕竟夏天还要穿裙子呢！还是应该重视拉伸，把它做为跑步的组成部分，要健康也要美丽。