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【正念的奇迹】- 伺机寻猎、警惕天敌

【正念的奇迹】- 伺机寻猎、警惕天敌

作者: 句芒的豆腐块儿 | 来源:发表于2019-12-31 13:00 被阅读0次

    摘抄

    专注工作,保持警觉和清醒,准备好应对任何可能发生的状况,随机应变。这就是正念。
    不论何时,当善念生起,要认知:我心中生起了一个善念。当恶念生起,也要认知:我心中生起了一个恶念。不论你有多不喜欢,都不要执着其中或者试图消除它,认知到它就足够了。如果你已经离开了正念,逆序比知道你已经离开了:如果你还保持正念,也要知道你还在保持。一旦你有这样的觉知,就没有什么好害怕的。

    缘起观、无常观、慈悲观
    关照所有物体的相互依存性,就是观心。
    ……缘起观是对诸法的深入关照,以此切入它们真实的本性,洞见它们是整体实相的一部分。了悟实相整体不可分割,无法被切成小块而各自独立存在。
    ……一个经由观照这张桌子而洞见整个宇宙的人,即是证道者。
    我们必须洞察所有事情的缘起与相互依存过程,包括那些已经发生和将要发生的事。

    依据佛教传统观点,实相有三种特性:遍计所执性、依他起性、圆成实性。
    我推荐初学者修习直观法:辨识但不加以评论。不论怎样的感受,慈悲或苦恼,都应该受到欢迎,辨识并毫无差别的对待它们,因为这些感受都是我们自己。……禅修的对象必须是真正深植于你内心的实际问题,不仅仅是哲学思辨的主题。
    ……保护和照顾好自己,不要执迷于其他人照顾他们自己的方式,这种心理惯性会导致忿恨或忧虑。

    现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人,因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事,就是让你身旁的人快乐,因为这就是人生所追求的。

    以缘起观来观照人生的成就,……看出你以为的成就并非真属于你自己,而是属于非你所能掌控的各种因缘条件的和合。
    检视你心中觉得自己不能成功所涌出的复杂情绪,以缘起观来观照整件事,了悟你之所以挫败,并非因为你无能,而是因为缺少有利的因缘条件。
    一直观照,直到你了悟,悟道者不会被救度众生的工作所奴役,但也永远不会放弃救度众生的工作。

    1. 早晨醒来时,轻轻微笑;
    2. 闲暇时,轻轻微笑;
    3. 听音乐时,轻轻微笑;
    4. 发怒时,轻轻微笑;
    5. 平躺,全身放松;
    6. 坐姿放松;
    7. 深呼吸;
    8. 用脚步测量呼吸;
    9. 数呼吸;
    10. 听音乐时,随顺你的呼吸;
    11. 谈话时,随顺你的呼吸;
    12. 随顺你的呼吸;
    13. 运用呼吸,静定身心以知喜;
    14. 对身体的姿势保持正念;
    15. 泡茶时,保持正念;
    16. 在正念中洗碗;
    17. 在正念中洗衣服;
    18. 全身关注的打扫房子;
    19. 慢动作洗个澡;
    20. 想象自己是一颗鹅卵石;
    21. 正念日,做自己的主人;
    22. 观照自己的五蕴;
    23. 观照自己与宇宙;
    24. 观照自己的骸骨;
    25. 寻找出你出生前的本来面目;
    26. 观照一位逝去的挚爱;
    27. 了悟五蕴皆空;
    28. 慈悲的观照你最恨的人;
    29. 观照他人的痛苦,生起慈悲;
    30. 以无住行的精神工作;
    31. 以缘起观来观照人生的成就;
    32. 不受限于缘起法,也不背离它;

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