曾经还是比较在乎自己身体的我，从内心里找了好多借口，让自己不知不觉懈怠下来了。无论从工作还是从生活，都变得随意随性，结果自然不会好多哪里去。
突然间，顿悟。不能让自己的状态就这样漫不经心的过下去，如果状态不改变，将来一定会后悔的。于是，就下定决心改变自己。
先从改变自己的体重开始吧，一个连自己身体都管不好的人，注定难于有作为。这句话多我的意识改变很大，表明我还是一个愿意追求进步的人。
01、首先明白，身体健康一定是生活方式健康，这是一个大原则。
细数自己的一系列不健康的生活方式；吸烟、饮食重口味、熬夜、运动减少、睡眠质量低、心情正能量不够等等。如果不改变以上种种恶习，注定此生无救了。不想这辈子就这么沉沦下去，下定决心行动起来。
02、先从戒烟入手。
我原先吸烟，后来戒掉。过了几年，由于工作压力大，偶尔吸烟；最近又吸烟的量加大了。烟瘾也变大。吸烟百害而无一利，有过戒烟的经历，对能戒掉有十足的信心。
但戒烟综合症，还是都会出现，让自己非常难受。但完全靠毅力坚持住，坚决不吸一口。已经有近一个月未吸一支烟。身体的戒烟综合症也越来越弱。
03、把运动重新捡起来，同时转移注意力，由于戒烟引起的各种不适，通过运动可以缓解。
坚持了一个月快走和篮球相结合的运动。开始，浑身疼痛，非常疲惫，多次想放弃。但坚持一个月下来，让自己的精神状态越来越好。而且身体的各项机能明显增强。
04、严格控制饮食热量。
少吃是减肥最重要的一项。不管你运动消耗多少热量，如果管不住嘴巴，照样难于瘦下来。
饮食尽量清淡，这样可以有助于控制食欲，减少食物的摄入量；吃饭速度尽可能的慢下来，增加饱腹感。
05、12点前，一定睡觉。
尽量在晚上11点前睡觉，如果事情特别多，也一定要12点前休息。没有高质量的睡眠，身体内分泌会紊乱，不利于新陈代谢。
结果：一个月来从体重91公斤，减到87公斤。效果还不错。精神状态也变的比以前好多了。
只要你想做一件事情，并付诸实际行动，并持续减持下去，目标就会实现。到12月底前，实现再减7公斤的目标。加油！
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