小编最近有点腰痛，坐立不安，于是周围的小伙伴纷纷说是因为肾不行，得治。
开玩笑，外号“一夜七次郎”的小编会肾不行?是时候给这群“文盲”科普科普腰痛这件事了。
腰痛是一种很常见的症状，几乎人人都经历过，是指胸廓以下的背部区域的肌肉、神经疼痛，可以是钝痛、刺痛或者放射痛，严重的时候让人行动不便、站立困难。
通常来说，持续三个月以内的腰痛被称为急性腰痛，超过3个月的被称为慢性腰痛。其实大部分的腰痛是错误的姿势造成的，当然，也有一些其他疾病的原因。
错误的姿势才是腰痛的罪魁祸首
图片来源于网络
日常生活中最容易导致腰痛的原因是歪腰提物。
例如搬动重物、端放洗衣盆等。做这些事情的时候，如果不注意姿势，加上平时做体力活的机会少，有缺少锻炼，突然扭这么一下，就很容易扭伤腰肌、韧带，造成腰痛。
我们平常提取地面的重物的时候，一般都是直膝弯腰，因为这样重心的移动最小，人的消耗最少。但是呢，这种姿势虽然做功少，但基本上完全靠腰背部的肌肉发力，很容易造成腰部肌肉、韧带的损伤。
错误的站姿、坐姿会造成腰肌劳损。
弯腰驼背、长时间倚靠将重量集中在一边，这些动作也会加重腰肌的负担。
挺直身体时，腰背部承重最合理。端正坐姿时，双脚着地，腰部对背部、肩部的支持最佳。站立时应将身体的重量均匀地分布于双脚，而不应将身体倚向一侧。
此外，突然高强度的运动、长期背负重物、一些慢性疾病如椎间盘突出、脊柱炎等也可能会导致腰痛。
哪些情况需要立即看医生?
如果腰痛的同时，伴有下面这6种情况中的一种，应该立即去看医生。
1、超过一周没有任何缓减的迹象;
2、腰痛的同时伴有大小便失禁、下肢无力、发烧、咳嗽或小便时疼痛中的任意一种情况;
3、发作时间主要在晚上;
4、睡觉时出了很多汗自己却不知道;
5、同时有屁股或腿的疼痛、酸胀、无力等;
6、伴有严重的体重下降;
如果没有出现上面这些情况，腰痛也可以自己慢慢调理。经过调理，腰痛一般可以在4-6内缓解甚至痊愈。如果过了这个时间，仍然没有任何好转的迹象，还是要去看医生。
图片来源于网络
腰痛的自我调理：
1、刚开始腰痛的时候立即停止做体力活动，前24个小时最好躺床上休息;
2、如果疼痛影响到睡眠，可以在医生的指导下服用止痛片；
3、2-3天后可以热敷腰部。注意：腰部刚受伤的2天内不要热敷;
4、佩戴腰围，可以起到稳定腰椎、减轻肌肉压力、缓解疼痛的作用;
怎么预防腰痛?
1、保持正确的坐姿、站姿;
2、避免长时间保持同一种姿势;
3、增强腰力、锻炼腰部肌肉，这才是预防腰痛的根本;
网友评论