你会用ABC法则调整情绪吗

今天给大家推荐一种让自己的心情变好的方法。你会用你ABC法则调整情绪吗？

有一天，你也会因为自己的生活而烦恼？一哭哭到深夜，痛苦不欲生？每当这个时候就发现自己的心情和情绪都不是自己能控制。

后来，看书在小米姐的《行动变现》里发现可以用ABC法则来锻炼自己调整情绪。

什么时候ABC法则呢？

ABC联系情绪法。(A代表立场预见的人或者事情，C代表在A的情形下你的感觉和行为。真的是A导致了C吗？在A和C之前有一个B，代表对具体发生的人或者事情的思考和判断。

情绪的改变需要大量的练习。

当某一个情绪来临时反思在自己的C（感觉和行为。）

对于成年人来说，成长已不再是生理的变化，拥有健康的体魄，真能少了一个更加健康的心灵和稳定的情绪了？

让自己的坏脾气变好的几种方法。

1.读点心理学的书。

我经常，发现有时候自己烦躁起来自己真的没有办法控制，这个时候我好像一下子到了C，经历过c之后，我往往已经很生气了，可能也说了很多话伤害了身边人，我经常的忽视了B的重要性，事后自己就会后悔。

书中告诉我们，如果能够好好的学习点心理学书籍，在情绪来临时候，自己是有一个洞察自己情绪的窗口。来帮自己镇定的想到B，获得办法。在书中了解不一样的观点和世界。

2.彻底戒掉你的抱怨

以前我总是抱怨这个那个，抱怨父母，抱怨另一半对自己不好，却不知，我对她们抱怨其实她们是在吸收我的怨气，当他们心情不好的时候，同样也会把怨气传递给我。相反如果减少抱怨，各自多忍耐一点，也许会有好的相处模式。

3时刻记着，你不是世界的中心

人无完人，天外有天，也许你觉得你是这个项目最牛的，但是比你牛的牛人更多，有时候想在领导的眼里出众，其实发现，只是自己把自己太当回事了。

反而，认为自己对于别人不那么重要，心理的负担就会更少，人会活的很轻松。

4认真做事是最好的修行。

心情不好的时候，是不是很想忙碌起来，一旦发现自己全身心的去做一件事，就感觉其实也没有那么难，认真做事的人，让人愉悦，能把一件事情做好，也让人佩服。

总之，能让自己心情变好的方式有很多种，但是，能稳定自己的情绪，还是得靠自己自主的练习