技术贴：怎样选牙膏才不算自残？

技术贴：怎样选牙膏才不算自残？

你以为刷牙是很健康的习惯吗？如果牙膏选择不正确，刷牙也可能是一种自残。

因强迫症发作，教主曾为如何选牙膏的问题，做过极细致的调查研究，终于总结出了一套即使以洁癖标准来看也相当科学的牙膏挑选法。

首先，我们要明确刷牙的目的，一言以蔽之，刷牙的根本目的是通过物理手段去除牙齿表面的牙垢和牙菌斑。

其他的辅助功能如“美白”、抗敏感、清新口气等都只是次要的副产品，大多是商家的噱头，尤其是许多爱美人士追求的“美白”，本质上是一个伪命题，且过度追求美白有伤害自身健康的风险。

[if !supportLists]一． [endif]牙膏成分：

不管什么牙膏，不管广告里被吹得有多天花乱坠，其本质成分都可以分为四大类：摩擦剂、表面活性剂、氟化物、其他成分。

[if !supportLists]1. [endif]摩擦剂：

摩擦剂是辅助牙刷进行物理摩擦的小颗粒，用于刮碎、清除牙垢和牙菌斑。由低到高分成4档如下:

[if !supportLists]1） [endif]塑料微粒：档次最低，只见于极少数便宜的小厂牙膏，不光对牙齿有严重的磨损，而且吞咽后还对人体有害；

[if !supportLists]2） [endif]碳酸钙：摩擦效果较强，能有效清洁口腔，但是对牙齿的磨损还是比较严重；

[if !supportLists]3） [endif]水合二氧化硅（硅石）：对牙齿的伤害要小很多，下图是用二氧化硅和碳酸钙摩擦样本表面后的光镜图，可以明显看出碳酸钙有多凶残；

4）磷酸氢钙、氢氧化铝：市面上最高档的摩擦剂，既能去污，又将对牙齿的损伤降到了最低，而且还能增加牙齿的光亮度，三项全能。

[if !supportLists]2. [endif]表面活性剂：是牙膏中的清洁和杀菌成分，俗称表活。由低到高分为3档：

[if !supportLists]1） [endif]阴离子表活：

常见的是月桂醇硫酸钠，别称K12（请大家选购牙膏时仔细查看配料表，含该物质的就别买了），一种从石油中提取、化合而成的物质，成本极低，且具有较好的发泡、去污功能。科学实验已经证明，月桂醇硫酸钠具有毒性，小鼠口服千分之二克既有50%的死亡率，对人体的健康也有潜在危害，长期使用添加月桂醇硫酸钠的牙膏，牙周膜细胞就会逐步损伤，进而影响整个牙齿系统的健康。长期吞食的话，甚至有风险引发胃肠癌变。

目前欧美超过半数牙膏品牌已经不再使用月桂醇硫酸钠，而国内90%以上牙膏品牌的表活仍是这种物质，且含量一般为3%-5%，远超牙周膜细胞可承受的安全值。

[if !supportLists]2） [endif]两性离子表活：

起泡能力不如阴离子表活，但是毒性和刺激性都更低，更加呵护口腔，最常见的牙膏用两性离子表活是三甲基氨基酸，俗称甜菜碱。

[if !supportLists]3） [endif]非离子表活：

档次最高的表活，综合了安全性和起泡去污能力。常见的有椰油基葡糖苷、聚乙二醇。

[if !supportLists]3. [endif]氟化物：这个没什么级别可分，一般牙膏中添加的氟化物也就是氟化钠、氟化氨之类的物质，起到预防龋齿的作用。

值得一体的是，氟化物是一种不可或缺也不可摄入过多的物质，否则物极必反，摄入过多牙齿会发黄变脆，变成氟斑牙。所以建议每次刷牙只要挤一粒黄豆大小的牙膏即可，而且一定要洗漱干净，把残留降到最低，切记切记。住在高氟饮水区的人则应该使用无氟牙膏，如我国华北、西北、东北、及黄淮海平原地区。

[if !supportLists]4. [endif]其他功能性成分：如香料、甜味剂、抗敏感成分等。甜味剂尽量避免阿斯巴甜，推荐选择木糖醇；同时要尽量避免用于美白的过氧化氢、用于改善外观的染料剂和各种色素。

[if !supportLists]二． [endif]如何看待功能性牙膏：

[if !supportLists]1） [endif]美白：

不推荐！！！

牙膏美白的手段无非两种：第一，通过增加摩擦力来物理美白；第二，通过化学手段漂白。物理美白的牙膏经常性地使用碳酸钙甚至羟磷灰石作为摩擦剂，牙垢是磨掉了，然而牙釉质长期下来也被磨得支离破碎，实为得不偿失之举；至于化学漂白，一般都要借助过氧化氢等物质，对人体有害，且美白效果也难以持久。

[if !supportLists]2） [endif]抗过敏：牙齿过敏的本质是牙釉质损坏，牙本质外露造成的，脱敏的手段也是两种：第一，修复牙釉质、物理封堵；第二，麻痹牙本质神经，阿Q战术。

物理封堵一般需加入氯化钠、氟化亚锡、氯化锶等物质，能从一定程度上起到牙釉质修复作用，尤其是针对直径较小的牙釉质损伤（俗称牙小管）有不错的效果；至于阿Q战术，则需要使用具有镇痛、麻醉作用的活性成分，市面上的许多中草药牙膏如云南白药、两面针等大多擅长此道。

[if !supportLists]3） [endif]防龋齿：龋齿俗称蛀牙，是世界第二大流行疾病，仅次于伤风感冒，据调查世界上超过90%的人都患有不同程度的龋齿。其发病原因是由于细菌在分解牙垢中碳水化合物时产生了酸，导致牙齿脱钙所致。

解决手段也有两种：第一，增强牙齿耐酸性；第二，杀灭龋病原菌。增强耐酸性的手段莫过于加入各种氟化物，氟化物能增强牙齿耐酸性的机理 ,主要是构成牙釉质的羟基磷灰石与氟离子置换,变成耐酸性高的氟化磷灰石；至于杀灭龋病原菌的方法，则是在牙膏中添加杀菌剂，一般采用具有广谱抗菌性的葡萄糖氯己二烯。

[if !supportLists]4） [endif]去口臭：发生口臭的原因既有全身性疾病如呼吸道、消化道系统的疾病所致，也有局部性的口腔疾病及不卫生所致。口腔中的细菌会使蛋白质和肽代谢、分解，产生硫化氢和、甲硫醚等挥发性硫化物，因此由臭味。

牙膏只能防治口腔疾病及不卫生所引起的口臭，一般采用铜叶绿酸钠、磺基石灰酸锌、四基秋兰姆二硫、氯化烃基二甲基苯甲胺等（敲黑板，买去口臭牙膏时注意看配料表哦）。

[if !supportLists]5） [endif]消炎：牙周炎是由于牙结石等局部病因和营养、内分泌、消化系统疾病等全身性病因引起的。症状一般为牙内红肿、出血，严重时也会出现化脓甚至牙齿松动。

解决手段一般分为添加抑制牙菌斑及牙垢的杀菌剂或广义的消炎剂。杀菌剂仍旧普遍采用葡萄糖氯己二烯；消炎剂则非常多元化，包括季铵化合物、柠檬酸锌、聚磷酸盐、洗必太等合成物。

[if !supportLists]三． [endif]评测及推荐

说了这么多，终于到展示逼格的时候了，下文将盘点市面上大火的10款牙膏品牌，以及教主对它们的亲身评测打分，满分5分由低到高排列。

看看哪些是物有所值，哪些是哄钱的垃圾：

[if !supportLists]1） [endif]施华蔻：

可站立按压式的外形一定程度上提升了逼格，可惜这配色实在一般，远看还以为是高露洁的站立版。配料方面，摩擦剂除了水合硅石外还添加了矾土，完全多此一举；活性剂则是普通的月桂醇硫酸钠；甜味剂则是有致癌性的糖精钠。教主完全不理解这种品质的牙膏为啥这么出名，仅仅是因为外形吗？

推荐指数：★★

[if !supportLists]2） [endif]Marvis：

江湖传说这厮是牙膏中的爱马仕，不过平心而论真心不算太贵，也就八九十块一支（别打我，难得装个逼~），比它贵的牙膏太多了。从配料表来看，摩擦剂采用最高级别的氢氧化铝、活性剂则采用普通的月桂醇硫酸钠，不含氟，似乎不足以值回票价，不过人家颜值也是要算钱的，毕竟看起来逼格很高。

推荐指数：★★☆

[if !supportLists]3） [endif]Supersmile：

价格偏贵，颜值偏高。碳酸钙+磷酸氢钙的摩擦剂能轻松把你的牙磨得不要不要的，活性剂是普通的月桂醇磺基乙酸酯钠盐，采用了包括单氟磷酸钠在内的多种氟化物，防治龋齿有很好的功效。总之从配料来看是一款为了美白和防龋下了狠功夫的牙膏，教主的牙釉质受不了这么狠的，我放弃~

推荐指数：★★★

[if !supportLists]4） [endif]欧乐B：

评分：价格实惠，摩擦剂是水合硅石，活性剂混用了椰油酰胺丙基甜菜碱和月桂醇硫酸钠，估计是为了降低成本。含氟量高，小心慎用。

推荐指数：★★★

[if !supportLists]5） [endif]舒适达：

平价，各种功能分类的配料都很一般，唯一值得推荐的是“速效抗敏”功能：

摩擦剂、氟化物、甜味剂的选择都中规中矩，分别采用了水合硅石、氟化钠、木糖醇。亮点在于表活和抗敏物质：表活采用了一种两性离子氨基酸活性剂：甲基椰油酰基牛磺酸钠，安全性和去污能力都很赞；抗敏物质采用乙酸锶，能够有效封堵牙小管，降低敏感度。

推荐指数：★★★☆

[if !supportLists]6） [endif]Regenerate：

从价格上来讲，Regenerate才是真正牙膏中的爱马仕，Marvis顶多算个牙膏中的LV。极简风的外观逼格满满，同时也极有内涵---Regenerate以其极其出色的牙釉质修复能力著称，配料中的硅酸钙和磷酸盐能够沉积在牙釉质表面，增加其密度，并修复表面的微创。除此之外，摩擦剂和活性剂都只是平平而已，但仍旧不能掩盖它的特长，楼主曾经刷了一个多月目睹左门牙的一个小坑从大到小，从有到无，感觉简直尼玛神奇，推荐牙釉质有轻度受损的童鞋们使用，不过重度受损甚至牙本质暴露的还是去看牙医吧~

推荐指数：★★★★

[if !supportLists]7） [endif]狮王：

大名鼎鼎的酵素牙膏，摩擦剂用的普通的水合硅石，活性剂是逼格满满的椰油酰胺丙基甜菜碱，特色是添加了葡聚糖酶，也就是所谓的酵素，能够分解牙齿上附着的葡聚糖，可以去渍防龋，价格也可以接受。

推荐指数：★★★★

[if !supportLists]8） [endif]Lush：

极富个性的固体牙膏，成圆形糖果状，咬碎即可开刷，非常适合旅游出差携带。摩擦剂用的是碳酸氢钠，俗称小苏打，由于具有融水性，所以它同时也是活性剂，一物二用简直机智。另有高岭土作为辅助摩擦剂，月桂硒基氨酸作为辅助活性剂。功效很强大，上百块的价格也很强大~。

推荐指数：★★★★

[if !supportLists]9） [endif]Curaprox:

又一款完爆Marvis的奢侈品牙膏，200一支的价格告诉教主这逼要三思而后装。颜值确实很高，不知道的还以为是啥化妆品。配料方面，摩擦剂是略微高档的水合二氧化硅，活性剂采用椰油酰胺丙基甜菜碱，特色在于添加了天然杀菌剂，以及成本较高的三种保护性生物酶：乳过氧化物酶、葡萄糖氧化酶、淀粉葡萄糖苷酶，能够有效保护口腔黏膜。总体来说贵虽贵，但还算贵得有道理。

推荐指数：★★★★☆

[if !supportLists]10） [endif]Comvita：

真正可以吃的牙膏，洁癖+强迫症+被害妄想症+摄入人造化学物质要死症患者的不二之选，也是教主的心头好。所有添加物质都是纯天然的，包括新西兰蜂胶和茶树油精华，对改善口腔环境和消除溃疡极为有效。摩擦剂为碳酸钙，活性剂则混合多种天然萃取材料，无氟、无防腐剂、无甜味剂、也无广泛使用的月桂醇硫酸钠。教主曾经有段时间口腔溃疡不断，用Comvita刷了一个月基本根治，强烈推荐。

推荐指数：★★★★★

以上就是教主选牙膏的心得，为了选一款放心的楞是把化学都恶补了不少，才能勉强安抚我的强迫症。唉，理科生过日子真心不容易啊~（掩泣表情）

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