健身中有哪些错误方式会伤害身体？

        健身最忌讳的当然是：用力过猛外加生冷刺激。有人一点也不趁着自己的能力：练力量使劲儿的加重，认为只要重量够大就能练就完美身材，从而加重加的不是把自己砸死就是把自己累死。

        而且跑步的时候又用力又飞快的，最后没跑几分钟，结果就是把自己给直接跑的上气不接下气的给跑死了。凡是那一上去就疯跑的，跟本坚持不了多长时间。跑步这个事情若是为了锻炼，劝各位每天坚持慢跑，日久天长绝对健康又减肥。

        健身大忌：一顿吃伤十顿渴汤。没练个啥德性就拼命加重加速的，还这补剂那补剂的，最好不要。健身要循序渐进！

      健身二忌：才刚刚练完满头大汗的就直接喝冷饮，这种习惯太不好了！会引起咳嗽甚至哮喘的，建议喝热水。无论力量还是有氧，练完后不要立马坐下，最好拉伸拉伸。

      运动要有自己一套原则，然后再分别递加，这样才能够成为一个保持身体健康的人。要想长久坚持就得有一颗种只问耕耘不问收获的心。