最近一直在反复阅读《P.E.T.父母效能训练》， “父母”和“训练”这两个词都很好理解，但是“效能”这个词在汉语的语境里我们说得不是特别多。“效能”就是指效率、效果的意思，相信大家在育儿过程中一定遇到过一些低效的情况。
是美国临床心理学家托马斯·戈登博士将心理咨询里面的一些技巧和方法，非常通俗化的融入到亲子沟通当中去，形成了一种被广泛应用于改善人际关系的沟通模式。
（接下来的几篇文章主要就记录我在学习P.E.T.的收获以及在实践过程中遇到的一些问题）
《P.E.T.父母效能训练》
在群里看到好多妈妈说孩子得了一种“不吼不睡”的“怪病”：一开始还是母慈子孝温馨的睡前读绘本的时间，但是读了一本，不肯睡，再读第二本、第三本、第四本，好不容易读完了所有的绘本，宝宝又说要去上厕所、要喝水……折腾折腾，眼睁睁地一个小时就过去了。最后，实在是太晚了，她忍无可忍，吼了一顿。宝宝才终于不折腾，委屈地睡着了。宝宝睡着以后，自己非常地内疚，下决心以后再也不吼宝宝了。可是第二天呢，还是如此，越睡越晚，无法跳脱出这个恶性循环……
妈妈很后悔对宝宝发脾气，觉得自己是应该做一个有耐心的妈妈，但宝宝晚上缠着她不睡觉，她实在是吃不消，而且也担心晚睡影响宝宝的身体，非常地苦恼。
我们在养孩子的过程中，其实经常会遇到这种情况。我们自己的需求，是想早点儿休息；那宝宝的需求，是想再多玩玩，多让妈妈陪，这两种需求发生冲突了，这个时候，我们应该怎么办呢？大多数妈妈会选择压抑自己的需求去满足孩子的需求，会不由自主地为孩子牺牲。但是结果怎么样呢？我们有家务要做，有工作要处理，我们会疲惫，会着急，一味地迁就，忍来忍去，最后还是很容易爆发。
为什么会这样呢？因为“父母是人不是神”！是人就会有自己的需求，就会疲惫，我们的需求就可能和孩子的需求发生冲突；孩子的行为，有一些是我们欣赏的，有一些可能我们无法接受，这非常地正常。“无条件接纳”的本意是说父母应该接纳孩子与生俱来的独特之处，接纳孩子的情绪，并不是说我们要接纳孩子的所有行为。
当你感觉没办法对孩子感到接纳和爱的时候，你不需要勉强自己去这么做，这是戈登博士在书中反复强调的一个观点。戈登博士认为，强调父母要无条件地接受和容忍孩子，抛开自己的需求为自己做牺牲，这种意图是好的，但是却会损害父母的效能。
接着说上面的宝宝睡觉的例子，本来累了一天了，妈妈特别想早点休息，或者想等宝宝睡着之后有一丁点儿自己的时间，但宝宝翻来覆去就是不睡。这种情况下，我们是会觉得烦躁，但是啊，我们往往不会直接地就表达出来，我们会虚假接纳。
而孩子是非常敏感的，她会察觉到父母好像急急忙忙地想要摆脱她，所以她会不断地提这样那样的要求，来进行试探：“我能不能再晚点儿睡？”“爸爸妈妈到底会不会走？”在这个过程中孩子的状态是不安的，是困惑的，他会表现得很黏人；而我们的情绪也会随着孩子要求的层层加码不断地累积，到最后突然地爆发。
戈登博士提到，如果父母经常假装接纳孩子，很容易导致孩子多疑、焦虑、缺乏安全感，也会使她越来越不相信父母，因为孩子会觉得父母想的和做的不一样，不诚实。
所以，当你觉得孩子的行为无法接纳的时候，一定不要假装接纳。戈登博士讲了“真实父母”的定义，强调当我们不接纳的时候应该发出明确而诚实的、内外一致的信息。他也提出了“是谁拥有问题”这个角度：当孩子拥有问题，我们采用倾听技巧；当父母拥有问题，我们可以采用面质技巧。（具体的技巧之后详细解释）
书中有一段话说得特别好，记录如下：
“孩子无疑都喜欢被接受，但是当父母发出的是明确而诚实的信息的时候，孩子也能富有建设性地处理父母的不接纳。”
我们经常会看到一些新闻，或者大家平时总是吐槽，觉得现在孩子都好自私，只想着自己，不太为别人考虑。的确如此，但是孩子是否懂得为他人着想，也和我们有没有给他们这样的机会息息相关！
戈登博士说过：为人父母最大的错误就是忘记了自己是个凡人。总是想在孩子面前树立一个完美父母的形象。其实孩子并不喜欢自己的父母像演员那样去扮演“好爸爸”“好妈妈”的角色。恰恰相反，他们希望父母是一个真实的人。
家庭就是一个小社会，孩子通过与父母的关系、与家里其他人的关系在学习如何与人交往，学习如何成为一个对他人、对社会有益的人。如果我们在日常的家庭生活中，在我们的需求和孩子的需求发生冲突的时候，告诉孩子他们的行为对我们产生了怎么样的影响、造成了什么困扰，把自己的真实的需求和感受恰当地表达出来，孩子也会学会换位思考，他会愿意调整自己的行为。如果我们愿意坚持这样做啊，对孩子的同理心和共情能力，建立起自信心、责任感都很有帮助。
作为父母，我们仅仅教给孩子知识性的内容是远远不够的，人际交往的能力，替他人着想的能力，这种能力比读多少书、认多少字重要得多。一个人智商再高、能力再强，如果她不能与她人和谐相处，是很难获得成功和幸福的！
要想让孩子拥有一个幸福的人生，需要的不是一个完美的父母，而是真实的父母。
——读《P.E.T.父母效能训练》有感（1）
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