如何成为人人仰慕的天才？

如何成为人人仰慕的天才？

你觉得你自己是天才吗？你想成为天才吗？你想把自己的孩子培养成为一个天才吗？不管是哪一个年龄阶段的人，从事什么样的职业，处于什么样的职业生涯阶段？我相信上面的问题，绝大多数人都会回答yes!

我们都想成为天才，想成为某一个领域的顶级人物，掌握该领域最顶尖的技术。然而梦想总是很丰满，现实却总是很骨感，当我们被现实挫败之后，我们只能泄气的想：哎！也许我不具备天才的基因吧？

今天给大家分享的这本书会解决你目前的困惑，将你从眼前的窘境中解救出来。这本书就是美国科学家安德斯.艾利克森和罗伯特.普尔一起研究、共同编写的《刻意练习》。

作者安德斯.艾里克森和罗伯特.普尔在这本书中分析成为天才的秘密，作者认为：只要用正确的方法进行刻意练习，每一个人都能成为天才。

作者安德斯.艾里克森是一名心理学家，他花了近十年的时间，就刻意练习这一主题，进行了大量的实验。著名的1万小时定律就是他在1993年发表的论文当中对音乐学院学生的研究结果，这个结果被格拉德威尔引用，用大量的案例演绎1万小时定律，写出了《异类》这本畅销书。

然而艾里克森并不是百分之百的赞成1万小时定律。所以他开始和科学作家罗伯特.普尔探讨杰出人物成长线索和刻意练习这个主题，并在2010年开始认真围绕这个主题著书立说。

艾里克森是美国人，他是佛罗里达州大学的心理学教授，是刻意练习法则的原创者。他专注于研究体育音乐，国际象棋，医学，军事等不同领域中的杰出人物，如何获得杰出表现，以及刻意练习法则在其中的作用。罗伯特也是美国人，他在约翰.霍普金斯大学教授科学写作，在世界最有名望的两家科学出版物《科学》和《自然》担任编辑和作者。

《刻意练习》一开始就提出一个问题：天才是天生的吗？艾里克森举出两个案例，一个是莫扎特，他具有著名的完美音高。很多人都认为莫扎特是天才，他能够非常清晰的区别钢琴键上每一个音的高度，甚至是最细微的差别，他都能够听得出来。然而作者艾里克森通过大量的调查，发现了莫扎特成为天才背后的秘密。莫扎特父亲本身就是一个作曲家在培养莫扎特之前，他对莫扎特的哥哥和姐姐就进行了非常投入的培训，只是那个时候他的经验还不是很丰富，他的哥哥和姐姐培养得并不是很成功。所以莫扎特父亲在培养他之前，已经积累了丰富的经验，在培养莫扎特的过程中，采用最先进最高效的方法，让莫扎特成为了音乐天才。

作者又举出一个案例：帕格尼尼——他曾经在一次演奏会上，弦断了一根、两根、三根，最后只剩下一根琴弦，他却丝毫不受影响，行云流水般的把这首曲子完美演绎出来。在场的人都认为他是天才。但经过作者艾里克森的调查发现，其实帕格尼尼早在演奏之前就曾经进行过大量的单弦练习，这一场演奏断了弦并不是意外，而是帕格尼尼人为弄断的，他要的就是这个效果。

2014年东京的一个组织进行了一项实验，揭示了完美音高的真正特性。他们对24个年龄2～6岁的孩子进行了数月的训练之后，发现所谓的完美音高，根本不是少数人才可以拥有的天赋，只要经过一定时间的训练，几乎每一个人都可以具备这种能力。

作者艾里克森和罗伯特普尔曾经做过一个实验，他们让一个叫斯蒂芬的中年人进行记数字训练，每周一次，每次1小时。随机每秒报一个数字，让斯蒂夫马上复述。刚开始斯蒂芬最多只能记八位数，通过一百多个小时的练习，史蒂芬能够记住82个数。而现在，江苏卫视的最强大脑里面，有的孩子通过大量的刻意练习，能够记住300个数。

作者在书中还举了大量的例子，不管是从事身体素质训练还是脑力训练，只要通过恰当的训练方法，每一个人都有可能突破极限，成为该领域最厉害的人。

作者在书中提出了刻意练习，必须要从三个方面着手：

首先、要有明确的目标；其次、要保持专注；第三、要勇于接受挑战，不断挖掘自己的潜能。

在书中，作者提到了一个名词叫做心理表征。那么什么是心理表征呢？作者并没有直接给出一个非常明确的定义。艾里克森只是举了一个例子，比如当我们看到一条狗的时候，我们不会在大脑里面第一时间去搜索他这是否属于犬科动物，它的毛色，它的脾气性情怎么样。一看到这条狗，所有关于狗的资料就自然在我们的大脑中反应出来。当我们打字的时候，你认真考虑过键盘上的字母位置在哪里吗？你思考过你将用哪一个手指去击打出这一个字吗？都没有，所有的一切都是在下意识的状态下进行的，作者认为这种现象就叫做良好的心理表征。足球运动员在踢球的时候，完美的传球射门，也是一种心理表征的现象。刻意练习的意义就在于，培养良好的心理表征，从而做到游刃有余。

在古代有两个故事：一个是卖油翁，一个是庖丁解牛，相信大家都很熟悉，这两个故事就是创建良好心理表征的最好诠释。

作者认为1万小时会让很多人被误导。其中的原因有三个：

首先，1万小时会造成思想上的惰性。试想我们有的人煮饭煮了不止1万小时，有的保安看门看了不止1万小时，他们并没有成为这个领域的专家；其次，1万小时定律很容易吓着人，一听到要用这么多的时间去进行练习，很多人就会产生畏难情绪，从一开始就选择退出；第三，有时候就算你练上1万小时也没有用，有些领域，身体素质、智商，会起到很大的决定因素。据调查研究表明，科学家的智商都在125以上。此外，律师、医生、会计师等优秀人士，他们的智商在大部分人当中属于中上等。

作者艾里克森还告诉读者，除了根据三个要求进行刻意练习之外，还要注意正确方法的3f原则。

3f原则是指在训练的过程当中，第一、要聚焦（focus）；第二、要及时进行反馈（feedback）；第三、不断进行纠正（fix it）。要完美的执行3f原则，我们必须寻找一位导师或者教练，及时给出反馈，不断改进提升。

来自瑞典的佩尔.霍尔姆诺夫在69岁时开始练习空手道，他给自己确定的目标是到80岁的时候获得黑带。他找到了埃里克森，埃里克森建议他参加个人训练课，他每天训练五个小时，最后通过大量的练习，导师及时反馈，并让他不断修正改变练习方法。在70多岁的时候，他已经拿到了蓝带，照这样的节奏，他在80岁可以实现获得黑带的目标。

可是如果找不到导师，我们该怎么办？大家可以参考富兰克林练习写作的方法。富兰克林想要成为一名作家，写出漂亮的文章。可是他又找不到人教他练习写作，那怎么办呢？他想出了一个办法，那就是找到一本他很喜欢的杂志，对杂志中的文章进行改写，每一次改写之后，他把自己写的文章跟杂志中的文章进行对比，每一次改写，他都努力让自己的文章和杂志上的文章一样描写细致入微，用词精准简练。此外，他还把文章中的线索梳理出来，故意打乱线索的顺序，重新改写，他用这样的方法帮助自己在写文章时理清思路。

一位马戏团的表演者，为了提高自己声音和肢体语言的表达能力，他在大街上跟陌生人进行攀谈。每一次攀谈的时间，他都用秒表记下来。他根据时间的长短来判断自己的吸引力。在这里，秒表就是他的导师。

有很多领域的练习，其实我们不需要导师也可以自己设计练习方法，不断取得回馈。比如跑步，现在有很多跑步软件，对心率、速度、距离都有非常精准的数据记录，这些数据给了我们及时反馈，可以促进练习提升。

作者艾里克森最后还在书中提到一个观念，他认为刻意练习最重大的意义在于，通过刻意练习磨砺技能，能改善心理表征。同时，良好的心理表征又有助于技能的磨砺。

作者这样说道：这就好像你一边爬楼梯，一边搭建新的楼梯，你每攀爬的每一步阶梯，都让你来到了需要搭建新阶梯的地方。

这对于我们而言，无疑是一个天大的福音。只要不断进行刻意练习，不断挑战自我，我们就能够成为某一个领域的顶级人物，成为该领域的天才。