悲伤与抑郁，差别竟然这么大！

悲伤与抑郁，差别竟然这么大！

01

悲伤还是抑郁

我们经常不自觉地就在对话中使用抑郁这个词.

我们可能在辛苦工作一天后在餐桌上告诉自己的家人自己感到很抑郁。

我们也许在得知自己亲朋好友的坏消息之后自己觉得很抑郁。

确实，我们有可能是抑郁的，但是我们经常会混淆悲伤和抑郁的概念。

悲伤是抑郁症的症状，但是由于我们经常把它们二者联系到了一起，所以我们不得不努力去区分这两个不同的心理状态。

这就导致了一个很严重的问题

无法理解悲伤，会导致我们忽略掉严重的心理问题——抑郁症；无法理解抑郁，会导致我们对于常规的情绪状态——悲伤，过度反应。

假如到我们在描述悲伤的情绪状态时，过度使用抑郁这个词，我们就会被指出出现了重大的心理健康疾病。

抑郁症是一种严重的心理疾病，对个人生活、职业生活和社会整体性都有着巨大的影响。

截止至2017年全球有3亿人患有抑郁症，至2019年该数字可能突破5亿。

02

什么是悲伤

悲伤是一种正常的情绪反应，被特定的不利事件和糟糕的个人体验触发。

换句话说，我们是因为某个特定的事情而悲伤的。这种情绪状态会在一段时间后，或发生了某些好事情之后取代掉之前那个触发悲伤的伤痛事件而改善。

悲伤是暂时的，我们有可能在一瞬间，一小时内甚至是好几天内感到悲伤。

每个人都会体验悲伤。可能不止一两次，而是在整个人生里你都可能不断感到悲伤。

可能是因为你失恋了，或者是你没有在期末考试中表现得很好，或者是你和朋友吵了一晚上，又或者是工作上遇到了麻烦。

我们通常可以通过哭泣、发泄或者谈论我们所处的情境来缓解悲伤。

悲伤与抑郁，差别竟然这么大！

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什么是抑郁症

抑郁症是一种精神健康疾病，是一种不正常的心理和情绪状态。

它会影响我们去如何思考和感知世界。抑郁症会侵入到我们生活的每一个方面。

当我们患上抑郁症之后，我们会对于所有事情感到麻木或悲伤。

所有事情在我们的生活中都不再那么有趣，不再那么享受也不再那么重要。

我们曾经所钟爱的事物。或者充满激情对待的东西都不再能够给我们带来任何意义和目标。

抑郁不像悲伤，它没有特定的触发事件，个体经常会没有原因的感到抑郁。

表面上，抑郁症患者可能拥有自己的生活，有不错的工作，有充满爱意的家庭，但在现实生活中他们经常把自己的情感藏在面具之下。

他们可能早上都起不来床，他们可能正在为自己的情感关系纠结不已，他们可能非常孤独，他们可能不会在他们的工作中找到满足感和目标。

抑郁症会让我们不再那么有耐心，而且极易愤怒。

不幸的是，很多人都会假设自己可以从抑郁症中振作起来，他们错误的理解了抑郁症，它并不是一种选择或者一种大脑状态。抑郁症是一种心理疾病。

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抑郁症的表现和症状

要想被正式诊断为抑郁症，个体必须经历抑郁的心境以及超过两周以上对几乎所有活动都失去兴趣以及乐趣，并且表现出如下的至少5种症状：

* 睡眠改变。不是很难入睡，就是睡眠太多。

* 行动力减退或者每天感觉乏力。

* 胃口和体重发生变化：突然的增重或者减重，吃得太多或是毫无胃口。

* 有很强的罪恶感和无意义感。

* 很难集中注意力。

* 身体运动缓慢或着能够被他人观察到的无意义无目的的躯体状态。

* 轻生的念头。

* 悲伤（抑郁情绪）只是抑郁症的其中一种表现。

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治愈悲伤

悲伤可以随着时间的推移而被治愈，你可以释放你的情绪：大哭一场，和朋友一起去玩，增加户外运动的时间，或者直接表达悲伤的想法。

面对过世的亲人时你可能要花上很长的时间来处理悲伤，但是你依然能够找到生活其他方面的幸福。

所以要把自己投身到其他快乐的事情当中去。

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治疗抑郁症

抑郁症最好的治疗方法是结合药物和心理治疗。

最常用来治疗抑郁症的药物是选择性血清素再摄取抑制剂(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors，简称SSRIs)。

但是所有的抗抑郁药品，包括SSRIs都伴有副作用。

因此，你在使用药物治疗之前跟你的主治医师进行深入交谈是很必要的。

认知-行为疗法是一种用于治疗抑郁症主流的心理治疗手段。

但是治疗抑郁症并非是一朝一夕的事情，这是一个很花费时间的过程，治疗手段也会因人而异。

抑郁症是一种普遍的心理疾病，许多治疗手段都对大多数人是有疗效的。

参考文献

The Difference Between Sadness and Depression.The inability to distinguish them could lead us to react inappropriately.Oct 17, 2019