相信你一定看到或听到过，成年人每天要睡满8小时才行，那么真的需要睡满8小时吗？
在《睡眠革命》这本书中哪个写到，睡眠一共有4个阶段：第一阶段，非眼动睡眠打瞌睡；第二阶段，非眼动睡眠浅睡眠；第三阶段，眼动睡眠深睡眠；第四阶段，快速眼动睡眠。90分钟是一个人经历各个睡眠阶段所需要的时间。
一般睡4个或者5个周期就可以了，按照自己的习惯来调整。比如我之前总觉得早起是一个好习惯，想把自己变成晨起型人，坚持了一个月后，结果是早晨脑子转不过来，白天还容易犯困。后来我发现自己精力比较集中的时候大多数是在晚上，做事情效率比较高。当时调整作息的时候，没有察觉到这点，就只是顾着早起，没有根据自己的实际情况来调整。
你的睡眠类型描述了你的睡眠特点——你是一个喜欢早起的人，还是一个喜欢晚睡的人。如果你是一个喜欢早起的人，你的生物钟会相对快一点。如果你是一个习惯晚睡的人，你的生物钟会相对慢一点。睡眠类型并不会限定你的起床和上床时间，只要以90分钟一个周期来计算睡眠时长。
以我为例，近期习惯晚睡，平时睡4个周期也就是6个小时。早上需要6点半起床，倒推6个小时我可以凌晨半睡觉，但是我不可能一闭眼就会睡着，预留10-15分钟闭眼时间，那么我差不多临近12点睡觉就可以了。那么你可能问我4个周期的时间够吗？我之前是尝试过5个周期的，发现还是睡4个周期的精力比较好。
那么你需要几个睡眠周期才能保证一天的生活精力呢？一起来算一下吧~
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