《圣经》中有一个人物叫约拿。 上帝派约拿到尼尼微城去为自己传话，这本来是一项神圣的使命，是一种崇高的荣誉，也正是约拿平时所向往的。但等到机会真正来临的时候，他却不是很乐意去，而是感到一种恐慌，认为自己不行，想逃避即将来到的成功，想将突然降临的荣誉推却。最终，几番权衡之后，约拿选择了逃避，因此受到上帝的处罚。
许多人在成功的机会到来时，会产生一种恐惧甚至是逃避的心理，美国著名社会心理学家马斯洛用“约拿效应”来概括这种现象。
人们不仅会躲避自己的低谷，也会躲避自己的高峰；不只畏惧自己最低的可能性，也会畏惧自己最高的可能性。
“约拿效应”发展到极致，便是“自毁效应”，也就是面对荣誉、成功、幸福等美好的事物时，总是浮现出“我不配”、“我承受不了”的想法，最终丢掉了即将到手的机会。
“约拿效应”深藏于我们大多数人的内心。心理学家们分析，这是由于在我们小时候，因为自身条件的限制与不成熟，心中极易产生“我不行”、“我办不到”等消极的想法，如果周围的环境不能提供足够的安全感与机会，这些想法会一直伴随着我们。特别是当成功机会来临的时候，这些心理表现得更为明显。
因为想抓住成功的机会，就意味着:
须付出与之相匹配的努力，
面对诸多不可预料的变化，
并承担可能失败的风险。
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