是什么阻碍了我们说出真实的想法和感受？

（一）

和闺蜜小聚的时候，她贴到我的身边侧着下巴，问我，“快看、快看，我最近瘦了吗？”

我说，“你一直都很瘦啊～”

“看我的下巴，有比以前更尖嘛？”她用四只手指从下巴扫向耳根，“我脸颊是不是提升了、收紧了？”

被她急促的追问下，我不知道如何回应才好，接受到一个信号是她希望我确认——她瘦了，可是我确实没有看出来。

我木木的、略带羞涩的回应，“我之前对你的注意力，真的没有放在这里。”

她转头就朝向另一闺蜜，继续盘问她。原来她用了半年的瘦脸精华，很希望我们看出效果。明天她又要去香港血拼，如果我们看出来她脸瘦了，她就可以继续买买买。

（二）

老公平时都是Home Office，偶尔有事才会出门。今天是2月14日，他一早就起来洗澡，准备出门。我问他今天准备做什么？他说女上司约了今天开会。

我迟疑了一会问，“就你们俩嘛？”

他说，“还有XXX”。

我忍了半天说，“那今天过节嘛？”

“什么节？”

我转向儿子，搂着小宝贝说，“那我们俩过节吧”。

老公顿了几秒，“哎呀，我把这事给忘了……”

他着急出门，我也没有多说什么，无奈的看着他的背影。

（三）

儿子哄睡总让我挠背，我怀老二比他睡得快，挠着挠着我就睡着了，手不动了。

他叫我，“妈妈，妈妈... ...抓... ...”

我挠了几下，又睡着了。

他又叫我，推我，反复在入睡状态下，我被叫醒，迷迷糊糊地说，“让爸爸来给你挠吧”。

“不要！”

“我想睡觉了”

“不要嘛！”

“我真的好困呀”

“不要嘛......”

我想翻个身，他就开始大哭。

“我不要爸爸，我不要爸爸......”

他大哭我还是不能睡，内心好崩溃。爸爸在自己的书房，完全不知道这一切的发生。

我不耐烦地，继续给他挠背。

鲁道夫史坦纳说，
每一个谎言都是谋杀，每一句真话都创造了鼓励生命的元素 ，每一句谎言则生出对生命有敌意的元素。任何知道这事实的人，就将会更小心地要讲真话而避免说谎。

说出我真实的感受和想法，是6年来我一直学习和践行萨提亚模式所提倡的。某些关键时刻，确实体会到自己开始有力量一致性沟通了。

而在琐碎的日常，时不时地细细品味，我是不是能做到说出自己真实的感受和想法呢？

我感受到闺蜜想让我说，她瘦了，我试着真实，可还是觉得羞涩。

想和老公一起过情人节，却说不出口。

跟儿子说出了真实的想法，他完全不理会。

是什么阻碍了我们说出真实的想法和感受？

在我的内心，有些规则和信念，不经意识会自动化的运作。

“没有满足对方的需求总是不太好。”

“我不应该太主动。”

“我说了你就应该明白呀。”

美国加州有一家动物园新引进一只白虎——塔萨，起初塔萨被关在一间12米*12米的笼子里，每天她从左边踱步到右边，再从右边到左边，前面、后面，每个角落都是她的地盘。

动物园为了给塔萨更好的生活，专门选了一块风景怡人的宝地、绿植丰富、潺潺溪流、背后是座山。塔萨搬进新家之后，在山脚下踱步，向左、向右、向前、向后，正好是12米*12米，她在边缘处用尿液界定势力范围。此后，她的余生都在这个范围内渡过。

我们相信的一些规则，就像白虎塔萨，也许小时候就形成了，此后余生都一直在自动化的运作。

“我不应该太主动。”

显然，在今天的情境之中，已经不适用了。

如果它可以变得更灵活，

“我可以主动提醒，当对方忘记的时候。”

“我可以主动，当我愿意的时候。”

“我可以主动，当时机合适的时候。”

......

这就是萨提亚模式中，将落伍的家规转化为生活指引，参见“别被家规绑架”一问。

在萨提亚的工作坊里，我亲见很多伙伴就是会被这些自动化运作的规则所绑架。

小芹在假期中，总是不能尽兴的玩，虽然她理智上知道，这是假期就是可以休息的，所有的事情都安排好了，可以让自己放松下来，可总觉得哪里不对劲。

原来小时候有个家规是“笨鸟先飞，别人休息的时候，我也绝不应该玩。”

在练习了“家规转化”的时候，她真的好难想到可以玩的情境，她说，“我可以玩，当......”

她想了好久都想不出来，专注的陪伴，邀请她动一动身体、转一转眼球、数了数周边的颜色，意识放松下来，她才真正找到了一些可以玩的情境。

她深深的松了口气，原来这个家规植入心底，这么深、这么久。不经由这样的发现和转化，从此也会像白虎塔萨一样，困在自己设定的囚笼之中。

培根《习惯论》

Watch your thoughts; they become your words。 　注意你的想法，他会成为你的语言；

Watch your words; they become your actions。 注意你的语言，他会成为你的行为；

Watch your actions; they become your habits。  　 注意你的行为，他会成为你的习惯；

Watch your habits; they become your character。 注意你的习惯，他会成为你的性格；

Watch your character; it becomes your destiny。  注意你的性格，他会成为你的命运 。

祝大家情人节愉快，可以尽情说出自己真实的感受和想法。