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（海蓝博士）21世纪，神经科学和心理学日渐成熟，这让我们不仅对大脑的结构和功能有了更多的了解，对人的情绪分析也从分子水平上得以突飞猛进。最关键的是：我们不仅可以了解情绪的来龙去脉，还能从根本上学习驾驭情绪的智慧。
30.幸福和愉悦主要由以下四种神经化学分子——幸福分子水平的高低决定的。
①人为什么会喜新厌旧，不停奋斗——多巴胺（“兴奋素”） 其实，我们很多的行为都是脑内神经分子驱动的结果。
②为什么运动和流泪使人舒服——内啡肽（“舒服素”） 想哭是身体要求放松、调整的信号。他说得很对，有很多人没有眼泪，只是把眼泪变成了疾病和肿瘤。
③信任与被信任都会让人幸福——催产素（“亲密素”） 信任代表着安全，而安全是人的第一需求。
④每个人都需要尊重——5-烃色胺（“尊重素”） 与人比较是人的本能。
31.其实，无论有了什么，没有好的关系都不会幸福。人生最难处的就是关系，我们的各种情绪也在各种关系中出现。
32.可以毫不夸张地说，生病常常是因为你的关系出了问题。
33.在同样的环境中，有的人生病，有的人不生病，主要区别是人的抵抗力不同。抵抗力的核心是免疫力，而免疫力的基础是一个人能够保持内心宁静，与人和谐相处。简言之，心情好，免疫力就会提高。
34.可以说，管理情绪就是管理健康，管理生命，管理幸福。
35.但总的来说，做任何一种情绪疏导时，最重要的步骤有以下四个：
（1）停下来。 当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
（2）听从身体的指引，感受自己的身体。 在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就 怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
（3）问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
（4）制定行动计划，行动。
今天这一节被海蓝老师的很多观点给冲击了，也渐渐进入这本书核心讲述的内容，希望这一节的分享会对大家有帮助，最后，分享一张图片，祝大家新年2018每天都有好心情，发发！
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