如何在一个月内改变自己?

1.醒了数10个数，就立马起床，不玩手机，要不一天的精神状态就涣散了。

2、不停地输入，读书，听课，学习；不要碎片化学习，一定要建立自己的学习体系。

3、喝一大杯温水，让全身暖和起来，元气满满的一天就此开启。

元气满满

4、吃饭只吃到八分饱，保证蛋白质正常摄入(鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼虾等，根据自身经济选择)，多吃膳食纤维高的蔬菜，不吃其他精致碳水，可以有效的减肥。

5、每天运动，人生拼到最后拼的是体力。

6、只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。

心若向阳，万物晴朗

忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

7、有一个稳定的好心态，保持规律的运动，少吃东西，多睡觉。

多睡觉：

1、早睡早起，睡对时间

2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休

3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。