白露时节养生

白露，是二十四节气中第15个节气，是秋天的第三个节气，白露开始早晚天气变得凉爽，天气干燥，容易患咳嗽，多吃养阴生津，清热润燥食物。

1.秋梨——生津润燥，清热化痰，可缓解咽喉干燥，秋梨性凉，脾胃虚弱的人不要生吃，加冰糖煮熟吃，可降低凉性。

2.莲藕——祛痰止咳，健脾养胃，润肺止咳。

3.龙眼——益气补脾，养血安神，润肤美容的功效。

4.银耳百合——生津止咳，滋阴润肺，清心安神。

5.白萝卜——生津开胃，顺气消食，平喘止咳，润肺化痰等功效。

6.      石榴——口感酸甜，生津止渴，润肺止咳，消胃开食。

避免吃生冷食物，尤其是西瓜 ，一定要少吃，又寒又凉，还要少吃辛辣食物，保护好自己的肠胃。

春捂秋冻——三不冻

1.不冻脚，白露以后早晚天气转凉，地面寒气加重，要穿好袜子，晚上睡前用温水泡脚，15分钟左右，泡到身体微微发汗，可温补肾阳。肾开窍于耳，一边泡脚，可以一边搓耳朵，补充肾气。

2.不露脐——肚脐最怕寒邪之气侵袭，受凉后容易腹痛，腹泻，导致消化不良。

3.不露肩——肩颈部，腰部，膝关节受凉后，易患上关节炎，关节疼痛，早晚要加上外套，注意防寒保暖。

多运动，秋高气爽的天气，适合户外运动，锻炼身体，增加心肺功能，增加身体抗寒能力，可以跑步，打球，登山，老年人可以打太极，散步走路。走路是人类最简单，最方便，最实用，最安全，最经济的全民健身运动，双脚行走，对身体的五脏六腑，新陈代谢都大为有益。

健康，是人生幸福的本

钱，健康是人生最宝贵的财富，健康不是第一，而是唯一。

让自己健康是责任，

让他人健康是功德。

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