「白露」节气饮食养生

从9月7日开始就要进入白露时节了，我们来聊聊白露养生

进入了白露时节，那就是真正凉爽季节的开始，在调养身体时，不要一味的强调海鲜肉类等营养品的进补，而要重视季节性的易发病。在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于因为体质过敏而引发的哮喘患者，在饮食调理上更需慎重！白露养生凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或者避免鱼虾之类的海鲜、生冷炙烩的腌菜啦、或是辛辣酸咸甘肥的食物，那最常见的就是带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒，这些哮喘患者一定要避免食用。

秋天饮食宜以清淡、易消化，且富含维生素的食物为主。 《难经》记载：“人赖饮食以生，五谷之味，熏肤（就是，滋养皮肤啊），充身，泽毛。”这是两千年前，古人对饮食营养作用的评述。可见饮食的滋养，不但是人体赖以生存的基础，当食物中的营养素，也就是咱们中医学里讲的“水谷精微”，化为人体组织和能量的时候啊，更是满足生命运动的物质保障。战国时期的名医，扁鹊曾说“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存”。强调了食物属性因人而异。

白露是典型的秋季气候，一定要预防秋燥。中医讲燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干，以及皮肤干裂，还有大便干结等症状。可以适当的吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宜肺化痰、滋阴益气的中药，像人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等等，对缓解秋燥多有良效。平日，希望希望大家通过健康合理的膳食养生“吃出健康来”。

百合莲子粥

用料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，放在凉水锅里烧开，就是用水焯一下捞出来。锅里呢，重新放进去清水，把莲子、百合、精瘦肉一起放到锅里，加水煲熟，适当放点盐。只吃素的亲们呢，这款粥里，可以去掉肉。亲们别看这款粥的用料和做法简单，功效却相当霸道！清润肺燥，止咳消炎，当仁不让，另外，对慢性支气管也有很大的缓解。

柚子鸡

用料：柚子一个，公鸡一只，精盐适量。

做法：白条鸡洗净。柚子去皮留肉。把柚子肉放到鸡肚子里，再放到气锅里，上锅蒸熟，出锅的时候，根据自己口味，撒上精盐调味即可。食用，补肺益气，化痰止咳一级棒呢！一级棒！