今天右腿的单腿抬腿大腿根的主动意识不强,感觉有点用手给它强拉上去;左腿的单腿抬腿比昨天好点了,大腿根拉伸得很强烈。
树式借助手把脚掌贴住大腿根,双大腿根同时往上抽,感觉稳定多了。
船式今天尝试把双腿抽直,重心会往后点,坐骨还是会有点不稳定;又试着双手放在脚踝外侧,重心稍微往前点,感觉更不稳,膝盖稍微弯曲一点点,就好点了。
今天的鹤蝉都做不起来,心没定下来,后来上了一节丽婉老师的球瑜伽,再尝试做下鹤蝉,做起来了,也能停留几秒种,但是感觉胸腔延展不够,想着胸腔往前,就把上半身都往前倒了,下次应该要这样引导“把心打开,胸腔打开”,说“打开”应该会更有内在的意识。
球瑜伽主要是锻炼肩膀的稳定性,自己在举球时要时刻有沉肩搂腋窝的意识,保持时间稍久点点,就不自觉地耸肩了,当觉察到时,立刻回撤,肩膀回撤的同时也要保持前胸后背的感觉。
2018-01-23听王爸爸说未来地球上的垃圾会超过海里的鱼,受其影响去买菜都自己带白色塑料袋,平时超市买蔬果的袋子都拿来当垃圾袋,有时很多,扔掉可惜,循环利用不是挺环保的嘛,而且外面蔬菜批发店的那种袋子味道很重,也不是白色的。昨晚在会所前台收拾垃圾袋有一点点垃圾且挺干净的,我只是倒出来并没换(丽婉老师也这样交代过),这样做既节省垃圾袋,又能减少塑料污染。以前不觉得,现在一看到家里很多塑料袋就感觉很造业,感觉在污染环境。有些人的环保意识建立在个人利益之上,比如她在家里很讲卫生,垃圾一定会扔到垃圾桶,而在外面大马路上时就会乱丢垃圾了,我最看不惯的是开着轿车从车窗外扔垃圾!好比有些人表面上光鲜亮丽整洁有致,自己却张口粗话,行为举止不文明。我们讲究环境保护,宏观上讲是保护地球,维护我们的生存环境;微观上说这也是做自己力所能及的小事,减少他人的工作量,也算是给自己积德积福。
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