今天听了一个《心理健康 人生幸福》的讲座，收益匪浅。
这个讲座是我们单位以前的一位心理咨询师讲的。她退休了，现在有时间到全国各地去学习、深造，专门致力于心理健康研究。理论与实践相结合，讲得非常精彩。
这一次的讲座主要是围绕抑郁症这个主题展开。
01什么叫抑郁症？
抑郁症以持续情绪低落，伴随无兴趣感、无价值感、无意义感，三无一低落为核心并且可以无刺激源发作或有小刺激源，但非逻辑化大幅度抑郁的心理疾病。
02抑郁症的常见表现形式
意义感丧失、价值感丧失、对外界事物兴趣感丧失；精力减退；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低或有内疚感；反复出现想死的念头或有自杀倾向；睡眠障碍；食欲下降；性欲减退。
03抑郁症与不开心的区别
抑郁症首发是有原因的，以后发作，可以是无原因的，也可以是虽然有原因，但旁人看来是明显放大的情绪低落，且非逻辑化。
不开心是有刺激的，而且不开心程度与刺激严重程度相称。
04抑郁症产生的主要原因
恋爱的性罪错；幼年父母离异或父母关系恶劣；父母或之一高度指责型人格；幼年非主流养育方式。
05疗愈抑郁症的对策
懂得一些心理学知识：黑箱心理效应；悦纳自己；不要攀比；价值观宽度论；感恩心；面子观；公平论；抱怨有害；接纳不完美；学会断舍离
另外还有宣泄法、调整饮食法、运动疗法、干预来访者的家人、情绪调整、催眠、服药（一般轻度不用服药）
她在讲述过程中贯穿了很多的案例，好多社会精英、名人都是抑郁症，说的让人触目惊心。
一个人不但身体健康重要，心理健康一样的重要。请多关注自己，希望每一个人都能身心健康，开开心心的过完百岁人生。
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