“结婚仿佛金漆的鸟笼，笼子外面的鸟想住进去，笼内的鸟想飞出来；所以结而离，离而结，没有了局。”
钱钟书在小说《围城》中引用的一句英国谚语，本是用来形容婚姻的，我却觉得拿来形容我们现在的工作状态也是很贴切的。正如一座座围城，身处小公司的人们向往大公司的生活，大公司的人们羡慕事业单位的稳定，事业单位的同仁们可能待久了会羡慕外面不安稳的多彩生活......每份工作就如一座座围城，待在里面的人想出来，外面的人渴望进去。
毕业刚满两个月，除了几个准备二战考研的同学，我的大学同学们基本都尘埃落定，各自奔向了向往的“围城”。妞妞和莉莉是我的大学朋友，妞妞去了一家非常有名的大厂做电商运营，毕业顺利转正；莉莉则选择了一家成长较快的创业公司。虽然工作环境不同，但最近她们都和我说，状态不好十分焦虑。
处于创业公司的莉莉，因为“996”（朝九晚九上六天班的工作模式简称）的快节奏工作环境，有点无法适应毕业后快速进入社会的高压状态，她有点想换到体系完善的大公司工作，宁愿做一枚“螺丝钉”，只为减缓进入社会的速度，给自己有喘息的机会。
而正在大公司工作的妞妞，按理说在体系完善的环境下，她是否快乐呢？虽然是“995”的工作模式，但还要背负高压的KPI绩效考核，有时活动上线需要加班得更晚，忙碌的生活同样让她感到焦虑，倒是羡慕我这个有暑假的人。
我回复她，“你可别羡慕我，我现在这是还没工作，之后各方面的压力可还不知道会有多少呢。”
为什么我们对自己的生活总是不满意呢？这不是我们最初的选择么？
很多人会说，应该「牢记初心」或「年轻人就该多吃点苦」之类的话。其实我们应该思考的，并不是「我们的选择是否正确」这个问题，而是「如何走下去」的问题。
通往罗马的每一条路都不平坦，不光是一路的难题，更是这些难题带给来的压力。压力这个东西看不见摸不着，却会让我们变得情绪化，而长期的高压环境甚至会让我们的内分激素失调，抵抗力下降让人容易生病。
所以，我们不该总说「自己选的路，跪着也要走完」，因为跪着太痛苦了，谁说年轻奋斗过程中必须是在自我焦虑中煎熬的呢？「自己选的路，我要想办法快乐地走下去」才是正确的打开方式。
我们常看到一些大咖级人物，他们的人生履历中其实非常不容易。不论是曾经屡战屡败、屡败屡战的马云先生，还是我特别喜欢的自媒体作家杨小米老师，旁人看，他们在年轻的时候都非常艰难，但是他们自己却更多的关注的是自己的成长，过程的挫折是他们主动成长道路中的重要一步。
01 关注自我成长
读心理学时，我记得压力有一个公式：
压力=（期望-现实）*弹性系数
当在某一领域，你的现实与期望差距越大，那么产出的压力也就越大。此处的期望可分为：社会期望和个人期望两种情况，社会期望主要是指与他人相比较而对自己产生的期望水平，而个人期望更关注自身成长。
因此，我们如果总喜欢与别人比较，那我们对自己的现状就会产生不满足，同时压力也会越滚越大，很容易就想成为现实生活的“叛军”。相反，如果我们更强调自我比较，我们的期望只是希望比过去的自己好一点点，在期望中更加关注过程而不是结果的话，会不会让自己自信一点？
当我们自负时，我们可以增加社会期望的砝码；而当我们快被生活压垮时，何不将目光移向自己，选择做自己能做的事，比以前做得好，或从中有所收获，这就够了！
02 边界感的力量
早年时，《命中注定我爱你》里女主是一位“便利贴”女孩。为了融入环境、不得罪人，她除了自己的工作任务以外，还要帮同事完成许多如零零碎碎的琐事。因为不懂得如何拒绝，别人的无厘头请求她也全都照单全收，常常让自己工作压力负荷巨大。
刚刚工作的我们和她很像，热情、积极、渴望融入新环境，不怎么懂得拒绝，是个十足的老好人。事实上，我们常担心得罪人，为此不惜压抑自我、避免冲突地讨好，反而让我们的用心帮助变得“廉价”，并带来本不属于你的工作压力。这源自我们不清晰的边界感。
因此，在工作中，我们可以建立心理边界，学会自我肯定，尊重自我感受。面对别人无厘头的要求时，建立和坚持原则可以保持自身独立性，明确拒绝，也能赢得别人的尊重，同时避免不必要人际压力。这一点做起来很难，但我们首先需要有这个意识。
03 动起来，给压力找一个出口
读书时，我常去学校隔壁的健身房跑步，虽然有点距离，但我去健身的时间很规律。健身房的场景是生活画面的切换，就像是我平淡无奇的生活中的一味调料。
后来，我成为了这个健身品牌的产品实习生，公司楼下就是健身房，我却一次都没去过。原因很简单，我每天长达12小时的工作时间，我觉得太累了，没力气也没时间去啊。负能量似乎因为长期积淀而找不到释放的出口，焦虑和不自信磨光了我的工作热情，很遗憾我最后选择离职了。
当我反思自己那时的状态时，如果真有时光机，我可能会鼓励高压状态的自己利用中午时间去跑跑步，通过行动转移自己的注意力，同时也为压力找一个发泄出口。没错，这个出口很重要，它可以是画画、写作、运动等任何一种你喜欢的方式，请把它当做自我调节，丰富生活的画笔，而不是把它作为增加你工作负担的一项任务。
所以，如果你对现在的生活状态而感到疲惫，挤出半小时时间放空自己，去跑跑步或做点让自己转移注意力的事吧！
04 正念冥想，让你身心放松
当压力焦虑让你失眠、工作常常不在状态时，我们该怎么自我调节呢？可以试试正念冥想的方法。通过让人们专注于呼吸、专注于感受或其他事物，来训练自己的头脑，达到清晰专注的状态，从而摆脱负面情绪对人的纠缠，提升人的身体和心理健康的程度，让人获得幸福。
听起来很邪乎？不如跟我闭上眼睛试试吧~
闭上你的双眼，让四肢肌肉放松到最无力的状态。
脑袋放空，什么都不用想，缓慢地深呼吸，呼——吸——呼——吸。
注意力感受自己的呼与吸，尽量地放慢速度。
循环往复，达到最放松的自由状态。
有没有让自己紧绷的神经大脑放松了一些呢~
人们常说，做事最难的就是坚持，但更关键的是摆平自己的心态，找到让自己放松心态的方式。
成长的路可以有点甜，它们来源于你的心态、解压出口和正念冥想，这点甜足以融化焦虑和压力的苦涩。从现在开始，一起给压力这杯苦咖啡里撒点糖吧！自己选的路，我们要想办法快乐地走下去啊~
95后教书匠｜自由行游记｜热爱生活
遇见卓尔不凡的你
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