迈克.A.辛格《臣服实验》摘录3：P16
1.我坐直背和脖子，把注意力集中在呼吸的延伸和腹部的收缩上。我从腹部深处、肚脐眼以下发出“无”的声音，我感受着呼吸从那里进出。
2.我打算比以往打坐更长的时间，因此我用意志来集中更多的强度与诚意。这一定是起了作用，因为我的冥想比往常更深入。
反思：
刚开始练习冥想时，时间最好是30分钟。如果想要有更深的体验，冥想的时间就需要拉长。在冥想的过程中，注意力会不断的被意识拉走，这时我们需要克服惯性，耐心地将注意力一次一次拉回到呼吸或身体的感觉上，又或者是回到清醒而无念的思维状态。
只要能坐得下去，就持续的冥想下去。冥想打坐需要有坚韧不拔的决心，才会有习练境界的突破。
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《臣服实验》
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本文标题：读书笔记-《臣服实验》3
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