状况：
常常看不到自己的好？？
完成工作交给老板的时候，心里觉得很忐忑，觉得自己是不是可以再做的更好一点？
面对权威的时候，觉得自己低人一等，没有自己的想法和思想和其他人相处的时候，对其他人满满都是评判，觉得其他人伤害了自己
面对孩子
孩子不能按时写作业，按时起床，心里充满指责和评判
面对先生
所有期待，希望老公带孩子
以上情景都是正常的，到底是什么原因导致这种情况发生呢？
小招数减缓症状----觉察日记
6个步骤，和自己关系的察觉日记
A， 我的期待是什么？===真是的表现自己
B，为什么？我为什么有这样的期待呢？为什么会紧张，为什么不自在？为什么想要不紧张？
C, 这体现了我的哪些卓越性呢？梳理我的卓越性
D，现时检查--追求卓越，追求表现好，追求关系的平等，追求独立自主的思想，追求被认可，追求独立自主的思想
E，和自己对话 ===清晰的看到自己纯粹的意图（即使我做的方法不对，我表现的样子很拧巴，可是我背后的意图是好的）（3F对话===事实Fact 感受feel 聚焦：Focus
F, 落地行动==写一句话，画一幅画
2个方向
A.自己和自己的关系
B.和孩子之间的关系
下面是和别人的关系的察觉日记
A 我的期待是什么？ 孩子学习进步
B，为什么？我爱学习，我觉得学习很重要我很看重成果，我很看重孩子的发展，我非常追求成长和进步，
C，我的卓越性 我对孩子的爱（母爱),我重视表现和成绩，看重孩子的进步
D，现时检查 ---所有人都有无私的母爱吗？所有人都追求成长和进步吗？
E，和自己对话。我能感觉到到面对孩子成绩不好的时候失望，我能感受到你的失望和生气，我很理解你，我能感受到你失望和生气的背后，你非常看重成绩和表现，你追求成长和进步。
F，和自己的对话 我所有的卓越性都是我自己的，不是孩子的。 我应该根据孩子的个性，找出属于孩子的卓越性。
更加接纳自己，更加理解自己，更加爱自己，爱满自溢。
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