“亲爱的，外面没有别人”

暑假培训认识了一个同行，非常开心能认识这个朋友，因为她让我更直接比以前更深入的接触到了实用心理学的东西，而她个人的经历和成长，让本来就对心理学感兴趣的我更加感受到了它的神奇和魔力。她身上那种开朗自信是我急切想要拥有的，从她身上我也汲取到了很多能量。

许是暑假的学习让我从内在挖掘出了一些能量，虽然下半学期是上班以来最最忙碌的半年，但我的精神状态不错，所有的一切也都越来越好。

可是......疫情来了，在我的城市不受控制的蔓延泛滥。先是居家办公，紧接着大家相继发烧，核酸异常，可以说目前还未染上的人倒成了少数。我们一家三口也没逃掉，即便我大半个月里门都没出，但我妈需要定期去医院做透析，还是沾染了回来。这带来的影响不仅仅是身体上的不适，还面临着透析的延误。我爸妈先是发烧，紧接着医生男友也发烧了，那时候的我还是健康的，身边以往可以依赖的精神支柱都倒下了，从来没有过的无助感，但又必须挺住。

因为这一系列的变故，我的心态开始出现了变化，医生又不是一个会说温情话的人，他的关心在语言上是匮乏的。而恰巧此时我的异地前任知道了我的无助，对我送来了我想要的关心。我知道这并不好，但在那个时候，我想要抓住一切向我投来的关爱，妄图用它们修补我内心的洞。但这也更加让我不满现任男友的表达，于是，我首先挑起了争吵。虽然我们都不喜欢吵架，但是我开始较劲，用这样的方式告他我不开心，你做的不够。

虽然当天吵后也都说开了，在他看来似乎这事过去了，可是因为我的渴求还在，我又想念起了另外一个人，非前任，但似前任，很微妙的一个关系。之前我有任何比较大的情绪波动时，他都会出现，而这一次他没有，导致我想主动联系他了，只是这一次，他少有的一条信息都不回我。无论我为他找多少理由或者猜测，我都非常清楚，他就是不想理我。可是我还是不甘心，自尊心作祟，甚至内心怨恨他：你不是说会等我想清楚嘛，你不是说想和我在一起吗？

我意识到，自己马上要陷进去了，假如再不进行学习疗愈，我将越发的让自己困在这个难受的圈里逃不出去，我会伤害男友，更多的我会伤我自己，这绝对不是我想要的结果。我也意识到，我又在想要去吸取别人的能量，当外界无法给我时，我就会恐慌，不知所措，会有被丢弃的感觉，这都是自我评价在急剧走下坡路的心理表象。

我拿起了书籍——《遇见未知的自己》。

“亲爱的，外面没有别人”就这一句话，我突然就平静了很多，我对想念的那个人的执念放下了大半。随着书里主人公的思考，我也开始探寻真我。

1.“小我”在生活中带给自己的紧张，害羞，自卑，虚荣等等这些会让我们远离真我的情绪或情感。

2.真我是“爱，喜悦，和平”，这是我们每一个人最本真追求的一切。

3.我们要与自己的身体进行联结，通过这样的方式寻找到“真我”，可以利用瑜伽，腹式呼吸，冥想。可以调整我们的饮食作息和容量。

4.这个世界上只有三件事“我的事，他的事，老天爷的事”，过分关注“他的事”和“老天爷的事”就会消耗掉更重要的“我的事”的注意力和精力。即便我认为我是关心对方，为他好，可是自己所谓的好心提醒后，他做与不做，依旧是“他的事”。假如真的希望他能听并且做，那么就先让自己做好，让对方看到效果，也许比语言会更有说服力。

5.人的情绪，心情，声音等等看似虚无的都会形成一种能量，影响着周围的人和事物，所以我们要关注自己这些能量，正面的能量。

6.假如我们的某一个情绪时常出现，当它形成了一种情绪模式，那么在下丘脑会分泌一种化学物质——胜肽，假如身体里的上千万个感应器都习惯了这个胜肽，那么它们就会在产生一定的依赖和需求，这就会导致不由自主的重复这种情绪，成为一种“瘾”。如果它是负面的，这是非常可怕的。