能量班下课去往机场的路上，翻开微博时看到一位好朋友“表哥”在我发表的“能量二阶课几点感悟”的微博下面评论“中毒了”，我顿时心里很不舒服，甚至有想骂他的冲动：你有病啊？你才中毒了，但是并没有爆出去，而是带着觉知去觉察自己为何如此生气：是因为别人否定我的成长之路觉得我是怪咖吗？还是觉得否定那个内容等于否定我这个人？于是我和玲玲分享这个问题，表达我有愤怒的情绪，但该愤怒的感受仍未转化。此时我选择尊重自己的感受，允许自己的愤怒，并想要真实、中正的和表哥说：你刚刚说我中毒了，我有点生气。表哥说：你说的内容是什么我都压根没看，我当时内心第一反应是：你没看内容就说人家中毒，你才中毒了。很明显，我即使表达了我的愤怒，也证明了表哥的“中毒了”只是一句无心调侃，但我内心不舒服的感觉还是有。我隐隐约约觉得，还有什么东西没有被挖掘出来，当时我并没有理会那一点点的不舒服的感觉，接纳了自己的不舒服，允许自己不舒服。
在候机过程中，几位小伙伴在分享感受的时候，我继续把这个“中毒”的卡点拿出来分享觉察的点：可能是之前表哥也损过我很多次，我有不开心，但都压下来没有表达，然后这次就爆发了，就是老师在课堂上说的“第七个”馒头的理论？但当我在说着这些话的时候，我脑海里有另外一个声音：你是不是在掩饰什么？我才突然发觉，我在做着看似真实的东西：真实面对自己的愤怒，真实的表达。但是，我并没有承认最根本的真相：最真实的原因是我在发表那篇微博时，是希望得到别人的认同与肯定，不管是照片还是内容。我有一种隐蔽的成长优越感，我期待别人肯定的回应，而此时“表哥”带着他“中毒了”这几个出现了，引起了我深深的挫败感与愤怒，那个愤怒是对自己的愤怒，是对自己不够肯定不够笃定的愤怒，是对自己“期待别人肯定”的需求的自我攻击，而并非对那个“表哥”的愤怒，那时无论是谁说了任何不好的话，都会引发我的愤怒，“表哥”只不过是背锅侠，而“别人否定我”这个看似真实的原因也是一个导致我内心不舒服的替罪羊，内心不舒服真正的原因是我没有对自己真实，没有真实的承认我希望得到认可，并且清晰的表达。原来“作”不仅存在亲密关系之间，存在于生活方方面面。觉察到这里时，我拿到了真实的力量，我内心不舒服的感觉没有了，并且马上发信息给表哥告诉他这个事情和他没关系，是我自己的原因。
到最后，我感受到了真实和勇敢带来的力量，明白到要做到真实是多么的不容易，但勇敢的力量能够推动我们去完成。
觉察的感觉真的很棒，让我觉得和本我又靠近了一步。
2019.1.13
@武汉机场
梁小芳
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