身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11200步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼20分钟。仰卧抬手摸脚三次各50下。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，米粉一碗。

2.午餐，煎鱼块，炒白菜，油淋茄子。

3.晚餐，红烧排骨，蒜苔炒肉，灼西兰花。

自我提升

1. 看书《历史的温度2》60分钟。

2.咨询师考试复习，1小时。