动态静心，5个环节，第1个环节混乱是呼吸，快慢长短。二个环节。第2个环节。宣泄你可以跑你可以跳，你可以大喊，你可以大叫，可以大哭，也可以唱歌跳舞。第3个环节是激活能量zhou yuhu撞击丹田，脚掌落地。第4个环节是听到stop，禁止那一刻，甚至眨眼都是不晕，都不存在的，就完全的去禁止去改，镜子在哪里？第5个环节是庆祝，让身体跟随着音乐，自然的去流动，开启我们美好的一天。
上午的第1个环节，觉知练习。嗯和搭档一起去感受，可以一起去走到前面，然后再一起走去觉知步伐动作。训练我们的觉知能力。面对大家同时鞠躬，90度鞠躬。然后介绍自己，大家好，我叫李斌，来自济南，我来的目的是想提升觉知能力，让自己活在觉之中，我当下的感受是平静喜悦。嗯，我看到了我眼前一束白色的。百合花。
第2个人要介绍，嗯自己，我叫某某某来自哪里，我上面，我左侧的这个伙伴叫李斌，来自济南，我当下我来的目的是为了提升觉知力，我当下的感受是开心，我眼前看到了一个黄色的桌布，90度鞠躬，两个人撤回。
和搭档站立然后眼睛对视着眼睛去感受嗯，彼此的那份感觉。
搭档面对面坐着a序数，刚才这个环节当中的收获，嗯，三分钟，然后交换角色be诉说刚才的环节，自己的收获或者感受也是三分钟。
交换搭档ab, 分别叙述刚才这个环节里面，自己的觉知感受和收获。
5栋。跟随着音乐尽情的释放，5栋。
休息10分钟。
呼吸练习张开嘴，两只两个手指放入口中，保持口型不变，深深的吸气，哈哈哈哈哈哈，呼气，慢慢的呼气，慢慢的呼气，哈哈，持续不断的练习，深深的吸，慢慢的呼，同时发出哈哈的声音。
两个人搭档
，眼睛看着眼睛，练习呼吸，哈哈，深深的吸慢慢的呼，保持口型不变，伸进两个手指。
两个人坐下来，膝盖碰触着膝盖继续练习呼吸，保持口型不变，深深的吸，慢慢的呼，同时发出声音，哈哈哈。
好，找一个搭档一起来舞动，保持口型不变，激烈的，热情的舞动，让自己的身体彻底的动起来。
上午主要是自我介绍和嗯，舞动还加入了一个哈哈站着哈哈笑的环节。
下午主要就是练习呼吸，哈哈，两个人搭档着练舞动，疯狂的舞动。
下午以坤达林以静心为结束昆达里尼静心的第1个环节是抖动是从脚底的大脚脚掌震动，而且上升到上面脚掌的震动传递的上面，听音乐融进这个音乐，让音乐流经我们的身体，第2个环节是流动，随着音乐让音乐竟然进入穿透，身体在流动，然后第3个环节是静坐啊，让自己的居住站坐直嗯第五三四个环节是躺下来什么都不做让自己完全的放松下来沉浸在这个
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