早晨做的是动态呼吸。
非凡老师带的动态，然后每个细节讲得特别的细。
上午是，上午是什么课呢？苏菲旋转苏菲旋转，对苏菲旋转的又有了一个新的认识当，哦，一开始基本的动作呢，就是以一个脚后跟危机点，然后那个脚围着那个脚后跟转，嗯，往哪边转呢，就举起哪个手看着掌心或者是指尖are那你的手呢朝下朝外，上面这个手呢是接收下面那个手呢是给出去。
当旋转到一定程度的时候呢，就两脚可以不受这个限制，自由自在的在一个平衡度当中去享受这个苏菲的旋转，我在这个过程当中感受到了控制和力量，看到了，哦，生命中自己不敢释放的东西，啊，非常恩典。
下午是红尘翻滚，这一个翻滚呢，我第1次呕吐，吐的是酸水，在翻滚的过程当中感受到了喂，胃特别的不舒服也知道了，要n点以后要很好的和自己的胃连接，要很好的去爱惜自己的胃，要连接自己的胃部，给胃部一个滋养，爱护，呵护和看到。
红车翻管的要领呢就是，嗯两首直立，嗯，一开始的动作那就是先趴着，然后两手并拢，两脚并拢成一个大大的一字型，然后转动在转动的过程当中，双手和双脚都是不分开的，他的原理呢，就是他会让人也是苏菲系列里面的，他会让人在瞬间把我们的五脏六腑得到最大的按摩清理释放和整合，非常好的一个同城。Thank you非常棒，非常棒。
晚上那是分享的环节，分享。
个事情都是简单，听话照做，所以我都非常的投入融入到里面，进入到这个里面，所以说我感觉到我每一次都是收获特别特别的大，收获特别特别的恩典，收获特别特别的大
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