1.鸡蛋可以放心吃，一天吃10个没问题
过去坐月子的女性，鸡蛋都是一篮子一篮子吃，身体不是也没问题吗。鸡蛋是少数的全营养食品。蛋白质、矿物质、维生素含量丰富，虽然鸡蛋黄含有脂肪，但主要是对身体有益的磷脂，不仅不会发胖，还可以改善皮肤。大家都听过，关于鸡蛋导致胆固醇过高的说法，实际上胆固醇主要由身体自行合成，通过吃进去鸡蛋摄入的胆固醇并不太多。多摄入胆固醇时，身体会减少合成，反而降低胆固醇水平。但我还是提醒你，吃任何东西都要有度，东西再好也不能过度。
2.饿着入睡，燃脂瘦身
为什么我们要饿着入睡？晚上不吃东西的时候，当我们的身体消耗完晚餐里的能量，胰腺就会分泌出胰高血糖素，然后肝糖原就会被释放出来，可是当我们的糖原消耗到一定程度以后，身体的血糖水平就会降低，大脑就会产生饥饿感，提醒我们吃东西，但是如果我们忍一忍，身体就会悄悄的打开燃脂开关，开始分解储存在肚皮、内脏和肝脏上面的脂肪，为我们提供能量。这个过程对身体健康非常有帮助，所以别怕饿，身体保护自己的能力很强，让身体开始燃烧脂肪，变得更加健康。
3.多走路，多喝水，看似养生，其实可能适得其反
我们都想要健康长寿，但是有些看似健康的生活方式，却不一定对我们的身体有益，下面的分享几个需要注意的方面——
1）天天喝粥的人，以为喝粥养胃，实际上长时间喝粥会导致营养不均衡。
2）乱补充维生素浪费不说，还可能加重病情。
3）辟谷不仅容易使代谢紊乱，而且还可能加重胃炎、溃疡等疾病。
4）五谷杂粮虽然方便但血糖水平高的长期服用会升高血不利于健康。
5）每天暴走两万容易伤膝盖关要掌握度
6）乱补钙可能影响铁锌等矿物质的吸收，还会引起高血钙、肾结石等疾病。
7）每天2000字，3000ml的水量已足够，不需要过量的饮食肾脏疾病患者更需要注意，8）不要吃过烫的食物，喝过烫的水，容易伤害食管，导致食管癌。
4.如何选择正确的食用油
食用油里的营养成分叫做脂肪酸，分为动物油的饱和脂肪和植物油的不饱和脂肪，我们需要的脂肪酸有Omega6、Omega3、Omega7、Omega9。其中7和9是可以自己合成的，3和6不能，我们常用的花生油、菜籽油、葵花油、玉米油、大豆油富含Omega6，但这些油烟点低，炒菜产生致癌物，所以热炒建议使用猪油。
国人摄入omega 3太少了，应该多吃亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油、火麻油等，高温爆炒用猪油，凉拌或者火锅调料用亚麻籽油，经济允许中小火热炒用紫苏籽油。
给大家分享一个炒菜的小技巧：
先把锅烧热之后放冷油，稍加温后再下菜，这样既保留营养，又减少有害物质。购买油时，尽量避免三种工艺，浸出高温静电氢化，同时选油选3级以上，因为级数越高，营养损失越少。这就是正确的选择方法
5.吃糖对身体健康危害到底有多大
自从知道糖是引发一切肿瘤的食物，我一秒都不带想地立刻断了，再也不吃糖。大家肯定会问，糖有这么可怕吗？说一下糖分的问题，你们家有皮沙发或者小块皮革，现在可以做一个实验，将糖抹在皮革上等待，你会发现糖干掉后，皮革就变得脆弱易碎。
虽然很多人可能不直接吃糖，但我们无法避免食用碳水化合物。那么你也可以做一个实验，将米饭压成碎，然后在皮革上摩擦，经过一夜或两个晚上，再来观察这块皮革，你会轻松地发现皮革变得更加脆弱，甚至会出现断裂的现象。
想一想我们的血管内壁，是不是跟皮肤的组织结构很相似，就像脸上的皮肤一样，如果我们经常吃糖，它会导致血管壁变得脆弱，就像皮革一样容易断裂，血液就没有办法畅通地运输养分，皱纹和皮肤也会随之出现。
现在我给你举个例，拿一块猪油在皮革上擦拭，你会发现皮革变得越来越亮，闪闪发光，是因为猪油可以加强皮革的弹性和光泽。
现代人有一个很普遍的误区，就是认为我们吃五谷杂粮长大，就必须要坚持吃五谷杂粮。但事实上，这并不正确。可以做一个简单的实验，你平常吃的五谷杂粮放在皮革上，看看你家的皮沙发会不会烂掉。这是因为五谷杂粮中，含有大量的淀粉和碳水化合物，会加速皮革的老化和破损。至于我们是否需要抗糖，你真的要认真地想一想。
6.影响寿命长短的真正因素
一个人寿命的长短并不取决于衰老和疾病，如果你想与最爱的人长相厮守，千万别错过这些，研究发现，影响我们健康的因素一共有五个，自然环境只占了7%，医疗条件也只占了8%，社会环境因素占比10%，父母的遗传占了15%，最后占比最大的是生活方式，高达60%。这意味着什么呢？别听信那些衰老和疾病是无法逃脱的鬼话，你的生活方式才是影响寿命的关键。
1）首先要避免熬夜，一定要早起床，大家都知道熬夜对身体的危害，而早起就可以预防心脑血管疾病的发生。早上起床的时候要缓一点，不要着急，这也有助于身心健康。
2）饮食方面要均衡，别再有不吃早餐，午餐凑合，晚饭狂吃的习惯。可以试着以皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐，这个标准来调整饮食。短期内就能感觉到身体舒适很多。
3）肠胃健康也很重，肠胃和身体健康直接相关。所以我们要少吃油腻、刺激、太冷、太热的食物，多吃清淡新鲜的食物，多吃尤其不要吃过分加工的食物，多吃清淡新鲜的食物，尤其不要吃过红加工的食物，比如火腿肠等。
4）少生气。因为百病皆由气生，所以我们要避免生气。保持情绪稳定，这对身体健康很有帮助。
5）坚持运动也很重每周固定运动三到四天就可以了，运动项目不一定要很刺激，最合适的才是最好的。可以尝试一些轻松愉快的运动，比如慢走、瑜伽、游泳、太极等等。
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