大家都听过,多米诺骨牌,但是不一定知道多米诺起床仪式吧。这是个什么东东呢?
多米诺起床仪式是《漫步人生时间管理》申请过专利的仪式。许多人都是早起困难专业户,你不妨尝试这个方法试试看。它有三个核心的步骤组成:1.暗示。2.惯常动作。3.奖赏。
暗示表示触发叫醒自己的方式。比如闹钟,比如运动手环震动。最好是区别于以往失败的叫醒方式。这个动作核心是一定要快,大脑接受到这个信号后,立即起床。在思想考虑天气冷不冷,身体累不累之前起来。
惯常动作,就是给自己设计的一系列动作,如:起来,穿衣,冷水洗脸洗鼻孔,洗眼睛。烧水,泡姜茶。闻闻野菊花的香味。或者可以增加五分钟左右的运动,或听音乐之类。全程15分钟以内。
最后一个关键动作,奖赏自己,完成以上动作后,给自己一个奖励,可以按自己的喜好。比如喝杯咖啡,或喝姜杯茶,吃块巧克力等等。总之,为了让自己尽快养成早起习惯。
早起干嘛呢?早起是提升自己最好的方式,可以阅读,可以听音频晨习,然后学习1-2个番茄钟时间,自我提升,做重要不紧急的事,久而久之,让自己在所在的工作领悟出类拔萃,如果已经出类拔萃,可以向斜杠青年努力,做自己喜欢的其他事。人生有很多事可以做的。
朝着自己的梦想出发吧。爱而非坚持!当你爱上它,坚持就不必了。
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