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2019-10-31

2019-10-31

作者: 罗宇成 | 来源:发表于2019-10-31 08:29 被阅读0次

急性肌肉酸痛

在训练中立即感觉到疼痛是急性肌肉酸痛,是由于乳酸堆积而导致的酸痛,比如做卷腹坚持做次数较多大部分人就会有酸胀感;血液循环可以缓慢的将产生疼痛的化学物质带走,动作停止后酸痛也会缓慢的消失;有氧运动可以促进血液循环,可以缓解这样的酸痛;还有就是运动前后适当的拉伸也是可以缓解的。

延迟性肌肉酸痛

在锻炼后24小时出现的肌肉酸痛,在24-72小时内酸痛达到最高峰,5-7天内疼痛基本消失;与肌肉拉伤或者扭伤等急剧性疼痛不同,在安静状态时不产生自发的慢性疼痛;当肌肉在收缩、拉长时,才会诱发肌肉酸痛的感觉,这种酸痛来自肌纤维的良性损伤,刺激人体痛感神经,这就是延迟性肌肉酸痛。

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