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读书笔记:了不起的我

读书笔记:了不起的我

作者: 小小四季2020 | 来源:发表于2019-10-31 22:50 被阅读0次

    名称:《了不起的我 —— 自我发展的心理学》

    阅读时间:2019-10-29 - 2019-10-31 (3天)

    书籍类型:纸质书

    领域:自我发展/自我管理

    期待:能够从书中学到一些可以帮助我更好的认识自己、解决目前遇到的问题的知识

    结果:收获超过了预期,这本书的可读性和实用性非常高,准备多读几遍。希望可以成为我在自我管理这个领域的终点:自我发展,读《了不起的我》就够了。

    作者从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个方面,讲述我们一生中会遇到的种种问题,以及系统的解决办法。

    陈海贤是一位心理咨询师,所以在本书中提供了大量真实的案例,可以帮助读者更好的理解他想传达的观点,同时也会让人觉得:原来不是只有我一个人为这个问题苦恼啊。如果从自身的烦恼中抽离出来,会发现,其实我们遇到的问题,有很多人曾经、正在、将会遇到。

    我很喜欢他在书中提到的“近的思维”。

    所谓近的思维,就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这些事情是流动的,在特定的情境里,会不断发生变化。与它相对应的,就是远的思维。是指关注想象中的、抽象的、远的事情。这些事情是静止的、僵固的,是我们头脑中已有的东西,与现实的情境无关。

    如果你只有时间看其中一个章节的话,我推荐你一定要看一下这一借,跟我一起练习“近的思维”。

    我是在大学快毕业的时候第一次意识到这两种思维的区别的,那是我和Mavis去逛衡山路,我一边走,一边和她聊一些关于社会、房子的话题,她很直接的告诉我,对那些话题不感兴趣,我们是否可以把注意力放在眼前的风景上。这么多年来,其实我一直是用远的思维在思考。

    去年有一段时间很困扰,因为没办法专心陪孩子玩,虽然人坐在他边上,但脑子里却忍不住会想很多工作的事情,那段时间因为种种原因很焦虑。

    在这本书里面,作者告诉我们,近的思维可以帮助我们应对焦虑:

    1. 用描述性语言,而不用评价性语言。(我不擅长聊天,不习惯于叙述自己的经历、陪孩子玩的时候不喜欢说话,都是因为没有很好的掌握描述性语言)

    2.问具体的问题,而不是抽象的问题。(提问的方式反映了我们的思维方式。很多人,包括我,就是用抽象的、概括化的思维方式思考问题。他们以为自己在寻找答案,而实际上,这种思考方式就是他们的问题。)

    3. 关注现在能做的,而不是关注事情的结果。(作者提供了一个很好的案例:我现在能做什么?我愿意做吗?)

    用什么样的语言,就有什么样的思维方式。(NLP也非常强调语言的重要性)

    忍不住再引用一段书中的摘抄

    我们的语言年代久远,但先天不足,是一种有缺陷的工具。

    它反映了万物有灵论的思想,让我们谈论稳定性和持久性,谈论相似之处、常态和种类,谈论神奇的转变、迅速的痊愈、简单的问题以及终极的解决办法。

    然而,我们的世界包含着无穷无尽的过程、变化、差别、层面、功能、关系、问题以及复杂性。静态的语言和动态的世界并不匹配,这是我们面临的挑战之一。

    希望我们都能够掌握近的语言,更好的拥抱这个有很多可能性的世界。

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