时间慢慢的让我们变老，可是身体的健康要我们实时注意呢！
没有啥不好的，只有我们的生活方式和规律错乱造就身体机能下降。
多病的出现，关注上海生活健康，每天告诉你生活的方法，让你有一个健康的身体，快快乐乐活到老。
如今年龄稍大一点的朋友很多都患有高血压，高血压是一种慢性病，很多是因为饮食不规律造成的，所以到了发病之后，医生会建议高血压患者日常饮食要注意，所以就有些患者在问高血压能不能吃鸡蛋呢?
高血压不克不及吃鸡蛋，是多年来的说法，启事是鸡蛋含有较多的胆固醇。
那么，事实高血压吃鸡蛋好不好?吃了是升血压照样降血压?明天我要为鸡蛋“平反”。
1、鸡蛋中的胆固醇没有“弊端”。
鸡蛋中切当含有较多的胆固醇(据研究，一个鸡蛋黄中的胆固醇大年夜大年夜概就有300mg，而每人每天的引荐摄取量是500mg旁边)，然则，不克不及说吃了鸡蛋，身体里的胆固醇就必定降落。
换句话说，你不吃鸡蛋，也不克不及降落体内胆固醇，比如说茹素食的同伙，高胆固醇的人群也相当多。因为胆固醇在体内有两个来历：
一是内源性，70%～80%在体内自成分化，是由肝脏产生的。
二是外源性，20～30%旁边是从食品中摄取，且多年的研究注解，伙食摄取的胆固醇，对血液胆固醇影响极小。别的，遗传、压力、不勾当及激素变卦也会促进高胆固醇，这些其实不是不吃鸡蛋就可以措置的。
所以，把人体胆固醇高的“罪过”加到鸡蛋头上是纰谬的。
当然弗成多吃。每天节制吃一个鸡蛋，关于整体胆固醇的程度影响照样较低的。
2、鸡蛋营养丰富，得当的吃，有益于降落血压。据研究，100克鸡蛋的营养含量是：蛋白质13.3克，脂肪8.8克，碳水化合物2.8克，钙56毫克，钾154毫克，叶酸70.7微克，别的还含有较多的维生素B2;维生素B2具有分化脂肪、对峙脂类正常代谢的传染，可以预防动脉硬化和瘦削症，防治高血压等心血管疾病;出格是个中的钙、钾、叶酸，有清楚的协助降高血压传染。
3、鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂——一种强力乳化剂，能使脂肪和胆固醇颗粒变小，乳化成悬浮于血液中的纤细例子，并能顺利经过过程血管壁被细胞应用，从而增加血中胆固醇含量，降落血管硬化、梗塞风险。是以，很多学者觉得，吃鸡蛋不只有害，反而对心血管系统有出格的保护传染。
4、鸡蛋中脂肪含量约为10%，且个中单不饱和脂肪酸比例较高，大年夜大年夜约占40%，这类脂肪酸与橄榄油中的首要分不异，对对峙人体正常胆固醇程度是有益的。
综上所述，高血压是可以吃鸡蛋的，但要节制每天摄取鸡蛋的数量，最好是1天1个，并且应照顾的多吃蔬菜、生果。
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