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躁狂
第一次留意到“躁狂”是在学习基础心理学的课堂上。老师讲“抑郁”同时提到了“躁狂”。说“抑郁”和“躁狂”是一对，有的人抑郁之后会躁狂，躁狂之后再抑郁。那个时候还想不明白这段话的意思。可能是我太愚笨了，有时候我的大脑像罩了一个无形的罩子，一个词意需要反复的撞击那个罩子，才能进入到脑海里去。当时“躁狂”这个词在我脑海里的意像是一个人疯疯癫癫的，处于特别兴奋的状态。情绪激扬，精神状态特别好。这是我当时的理解。
前些日子读李雪的文章，看到她写躁狂:“一个人长时间陷入重度抑郁，一定是因为他长期顽固地坚持一个超出现实边界的幻想，这个幻想就是躁狂态。”这一次读，仿佛罩在我头上的罩子消失了，我一下子悟到了“躁狂”的本质就是“幻想”。
说到这里，不得不打破了我多年的自恋幻想。也戳破了我工作效率低下的真正原因。当现实中遇到了一点困难的时候，我会从头脑进入幻想状态，在幻想里我变成了很厉害的人，全能的人，一下就解决了问题。可回到现实后，问题根本就没有解决，于是就会心情低落，焦虑不安。这就是“抑郁”与“躁狂”交替进行。泪目，这样的自我剖析不希望再有下一次了。
保持觉知和进入幻想的入口很近。例如说冥想时，瑜伽老师会引导我们的注意力关注脚指头、脚掌、脚踝、小腿肚子。。。。直到把身体的各个部位关注一遍。有时候会跟随老师引导一直关注，这是保持觉知活在当下。有时候心猿意马，不知神游到哪里去了。身边发生什么一律不清楚了。头脑却骗自己说:“你已经完全掌握觉知的方法啦！你很厉害，可以去炫耀了！”那时候的自体太虚弱了。于是把自己催眠成很牛的人。
这几年觉知和幻想并存，哈哈，有点魔幻哈！
承认自己是个普通人，不是什么事情都能做好。自己有很多局限性。尽自己能力去做事情吧！提升觉知能力，当进入躁狂时能快一点觉知到，回到现实。这是破抑郁的方法。共勉。
迎春花
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