1-35day
Day 1 12-1
回顾一天中最有成就感的事情：
做的亲子育儿认知报告，只有一项需要调整。
这件事的发生过程：在阿莫老师的工作室，在电脑上答题，获得结果。
为何使你有成就感：阿莫老师说，是比较少见的。证明在育儿上，有学以致用。
体现你价值的原因：虽然只是一个参考测试，可是，让我觉得自己的努力有被看见和认可。
Day2 12-2
回顾一天中最有成就感的事情：
带丸子玩财富流
这件事的发生过程：
介绍规则，开始游戏，结束觉察
为何使你有成就感：
我只玩过一次，其他都是看ppt自学的，开始担心没办法吸引孩子的兴趣，但是丸子玩的很开心。
体现你价值的原因：
让孩子玩的很开心，他说逆流并不可怕，会有恩典呀。也说，时间很重要，结束了就没有。
Day3 12-3
回顾一天中最有成就感的事情：
坚持下雨天带丸子徒步
这件事的发生过程：
本来不想去的，但是想着都起来了。就去走走吧。
为何使你有成就感：
没有轻易的放弃
体现你价值的原因：
我是一个可以克服一些困难的人
Day4 12-4
回顾一天中最有成就感的事情：
忍住了怼人的冲动，用微信发表自己的观点
这件事的发生过程：
爸爸忘记加油，要求我提前出门加油，但是我不愿意提前绕路去加油。发生争执，最后，我忍住了
为何使你有成就感：
我可以尝试按下暂停键了
体现你价值的原因：
以前觉得做不到的事，现在正在开始尝试。我可以改变
Day5 12-5
回顾一天中最有成就感的事情
尝试断食
这件事的发生过程
在读书群里和书友讨论轻断食的好处和操作。一直没有勇气去尝试，想着一定很饿，很难受。昨天，也不知道哪里来的勇气，下午三点开始，开始尝试。
为何使你有成就感
迈出了第一步
体现你价值的原因
我可以做到
Day6 12-6
回顾一天中最有成就感的事情
写完了一本书的思维导图
这件事的发生过程
上个月看的书，很有感触，一直想着要写下来，但是一直拖延。
为何使你有成就感
打败了拖延症
体现你价值的原因
获得掌控感
Day712-7
回顾一天中最有成就感的事情
第一次自己去健身房健身
这件事的发生过程
以前都是请教练才去器械区，昨天和朋友约好第一次自己脱离教练去锻炼
为何使你有成就感
第一次，摆脱社恐和不自信
体现你价值的原因
我可以！不仅可以，还可以教朋友新的动作
Day8 12-8
回顾一天中最有成就感的事情
倾听朋友的诉说
这件事的发生过程
早上接到远在外省朋友的电话，耐心的，倾听她的诉说
为何使你有成就感
首先因为她信任我，愿意给我分享她的生活，其次通话结束有让她感觉好一点
体现你价值的原因
被需要
Day9 12-9
回顾一天中最有成就感的事情
和朋友发生争执，让情绪按下了暂停键
这件事的发生过程
和朋友因为一些事发生了争执，双方都产生了情绪，我主动找她把事情说清楚，把事和人分开了
为何使你有成就感
情绪的暂停和我主动用她觉得舒服的方式沟通
体现你价值的原因
我可以做到
Day10 12-10
回顾一天中最有成就感的事情
早起看书
这件事的发生过程
今天一整天都有工作，最近在看一本关于健康的书，很想看完，给父母分享健康饮食。
今天调早了一个小时闹钟，起来看书。
为何使你有成就感
指定的目标能够有效完成
体现你价值的原因
感觉自己很有执行力
Day11 12-11
回顾一天中最有成就感的事情
老公在我活动结束后，约我吃饭，但是没有发一个详细地址给我，我找了半天，走了很久没有找到。有点生气了。当时就察觉到了我的情绪，在说出口之前，我按下了暂停键。他不是不告诉我准确位置，只是他也不知道，他也只去了一次，觉得好吃想带我去。
为何使你有成就感
我没有把情绪一股脑的发泄出来
体现你价值的原因
我可以控制情绪
Day12 12-12
回顾一天中最有成就感的事情
和远方的朋友聊天，她给我反馈，觉得很舒服，很开心，很满足
为何使你有成就感
被需要，被认可
体现你价值的原因
我是有价值的，别人需要我
Day 13 12-13
回顾一天中最有成就感的事情
突然成为了朋友的情绪宣泄口，承担了不好的情绪，当下很愤怒。及时按了情绪的暂停键。
为何使你有成就感
我没有让情绪主导，及时分析利弊，知道朋友这样也是因为和我熟悉。后来我们认真好好沟通。
体现你价值的原因
我可以建立良好的社交关系
Day14 12-14
回顾一天中最有成就感的事情
其实最近有在为了一段友情苦恼。
但是今天，听完了情绪急救以后，就释怀了
为何使你有成就感
我为我自己的情绪和感觉负责，不需要去抢别人的球
体现你价值的原因
我可以学以致用
Day 15 12-15
回顾一天中最有成就感的事情
今天我去打拳，一个新的教练，他让我觉得很不舒服，但是我没有直接说出来
为何使你有成就感
我照顾了环境的情绪，尽量不让自己影响他人
体现你价值的原因
我有能力照顾好环境情绪
Day16 12-16
回顾一天中最有成就感的事情
今天去锻炼，还带着昨天的情绪，给我教练倾诉后，我有一点自责，一开始觉得是自己错了。可是，我意识到，这是我的感受，我要接纳我自己的感受。
为何使你有成就感
我开始关注自己的感受了，并且不受他人影响
体现你价值的原因
我可以接纳我自己
Day17 12-17
回顾一天中最有成就感的事情
最近我的闺蜜在跟我一起做饮食打卡，她已经属于肥胖了，看我瘦了，求助我。今天正好一个月她通过纯饮食，瘦了十斤。
为何使你有成就感
我有能力可以实实在在帮助他人
体现你价值的原因
我帮助她瘦了十斤
Day18 12-18
回顾一天中最有成就感的事情
打算让我不舒服的事，今天突然想去解决。我申请退课退费了。
为何使你有成就感
我用了一种委婉的方式，我可以有新的方法，让别人感受到舒服的方法，来处理。虽然还没结果，但是我已经迈出这一步了。
体现你价值的原因
我可以为结果，找到新的方法
Day 19 12-19
回顾一天中最有成就感的事情
照顾我妈妈，她阳了，我负责她的一日三餐。突然觉得自己有能力支撑住这个家
为何使你有成就感
我妈妈觉得我做的饭还不错，平时我不会做饭
体现你价值的原因
被妈妈需要
Day20 12-20
回顾一天中最有成就感的事情
和老公没有发生争吵。他今天特别炸，说话总是怼人。我的火已经冒起来了。但是，按下了情绪暂停键。当下叙述了事实。
他也当即一愣，发现了自己的情绪。
为何使你有成就感
我认为在一段感情里，是强者可以掌控环境情绪了，今天我做到了
体现你价值的原因
我可以照顾环境情绪，可以避免争吵
Day21 12-21
回顾一天中最有成就感的事情
通过昨天和老公的沟通，他今天主动下楼买菜，为家人做饭
为何使你有成就感
其实好好沟通会有意想不到的收获
体现你价值的原因
我也可以点燃他
Day22 12-22
回顾一天中最有成就感的事情
全家都阳了，还剩我一个
为何使你有成就感
因为我的存在需要照顾所有人
体现你价值的原因
被家人需要
Day23 12-23
回顾一天中最有成就感的事情
我妈因为新冠很难受，非常非常想吃抗生素
但是在我给她科普以后，她没有吃
为何使你有成就感
我的知识可以让我妈身体不受延误伤害
体现你价值的原因
知识和沟通是有效的
Day24 12-24
回顾一天中最有成就感的事情
给丸子过圣诞
为何使你有成就感
疫情当下，给了小朋友一个惊喜，还给他定了蛋糕，虽然没有跑腿要自己去拿
体现你价值的原因
丸子因为这场仪式感而快乐
Day25 12-25
回顾一天中最有成就感的事情
我也有了症状，老公给我榨橙汁，熬冰糖雪梨
为何使你有成就感
被家人照顾很幸福
体现你价值的原因
被爱被重视
Day 26 12-26
回顾一天中最有成就感的事情
低烧的一天，大家都进入症状后期，可以正常行动，都在照顾我
为何使你有成就感
被家里人关心和照顾
体现你价值的原因
被爱
Day 27 12-27
回顾一天中最有成就感的事情
高烧的一天，丸子一直主动照顾我，给我倒水，给我盖被子
为何使你有成就感
被小朋友照顾，很感动
Day28 12-28
回顾一天中最有成就感的事情
低烧的一天
为何使你有成就感
在我发烧的时候，很不想动，但是吃药好起来的时候，还是坚持陪孩子一起做游戏
体现你价值的原因
我没有那么脆弱，被小朋友需要很幸福
Day29 12-29
回顾一天中最有成就感的事情
和老公打游戏，他指责我
为何使你有成就感
我说出了自己感受，没有评判，过了几个小时，他主动给我道歉了
体现你价值的原因
我可以控制情绪的爆发，及时说出了感受和事实。
Day30 12-30
回顾一天中最有成就感的事情
今天丸子和外公生气了，以往我会去处理，但是今天没有，让丸子自己去处理
为何使你有成就感
第一次尝试放手，虽然结果不算好，对我来说，算是一个跨越
体现你价值的原因
放手也是一种能力
Day31 12-31
回顾一天中最有成就感的事情
今天和朋友们一起跨年，一起放烟花，让丸子也自己去放
为何使你有成就感
其实我很担心他，以前就只玩过仙女棒，今天玩了很多新东西，很担心
体现你价值的原因
孩子的成长，我没有成为他的绊脚石
Day32 1-1
回顾一天中最有成就感的事情
带小朋友去摘草莓，草莓的看管人员对小朋友不友好，很凶，我很想凶回去。但是好好沟通，解决这个事
为何使你有成就感
解决问题的办法有很多，可以用更好的
体现你价值的原因
我有能力，把问题处理更好
Day 33 1-2
回顾一天中最有成就感的事情
带丸子去吃他想吃的下午茶，我们坐公交车，去了小十字，吃了他很想吃的下午茶
为何使你有成就感
因为被他需要和认可，他说谢谢妈妈，他今天很开心
体现你价值的原因
满足孩子的小小心愿，也很幸福
Day34 1-3
回顾一天中最有成就感的事情
今天和罗姐整理办公室，非常累，但是效果很棒
为何使你有成就感
我的收纳整理能力很棒，腾出很多空间
体现你价值的原因
办公室因为我们而整洁
Day35 1-4
回顾一天中最有成就感的事情
今天和丸子一起敲开了存了一年的小猪，收获1300元玩具经费
为何使你有成就感
带领孩子一起存钱，很开心
体现你价值的原因
我可以给孩子建立储蓄意识
Day36 1-5
回顾一天中最有成就感的事情
今天听出蒲会咳嗽声不对劲，一直劝她去拍ct，还好她去了，已经肺炎了
为何使你有成就感
用生活常识提醒了身边的人
体现你价值的原因
让她早点就医
Day37 1-6
回顾一天中最有成就感的事情
明天再书店有翻转活动，今天提前布场，调试了所有的设备，一切都准备就绪
为何使你有成就感
让一切井井有条，很舒服
体现你价值的原因
不需要蒲会请大学生我也可以完成布场
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