怀孕四个月，孕前期养成了晚睡的坏习惯，每天晚上十点开始想睡觉，但是总磨蹭到十一二点才睡，想了各种办法解决，但是总是失败。这周看了万维钢老师《精英日课》中的系统思维系列文章，深受启发，我决定用万维钢老师介绍的这个方法来解决自己晚睡这个坏毛病。
一、什么问题需要用系统思维解决
用感冒来比喻，如果是病毒性感冒，那么吃点感冒药休息几天就好了，但是如果是因为身体体质差引起的反复感冒，那无论是吃感冒药、喝热姜水还是看老中医，都没办法马上解决。病毒性感冒解决简单，它是由单一的原因引起的，而体质差是一个不明多方原因导致的结果，你没办法立刻找到根治的方法。
这类原因不明、复杂的问题，往往是由多方因素造成的，各方因素还有目的的相互关联，形成了一个很难攻破的系统。就像体质差一样，也许是因为个人饮食过量、不喜欢运动、晚睡等等原因一起造成的，那这些因素之间其实就一个目的：满足轻松生活、低成本放纵欲望的目的，各个原因虽然表现不同，但都同时支持了这个系统的目的。
所以万维钢老师在文中提到，符合下列几方面的问题，就是系统问题：看似小问题，但是解决需要耗费很多资源；多次试图解决一个问题，却总是无效；本该容易解决，可人们故意不解决；有情感障碍，对问题避而不谈；类似问题一再发生，整改了也没用。
为了解决晚睡问题，我专门想花几周时间改正，但不是忘记改正就是无法坚持，对比上面系统问题的几个特点，几乎全中，所以这次打算用系统思维解决晚睡问题。
二、系统问题最有效的突破点
万维刚老师在文中提到，解决系统问题最无效的方法就是惩罚、禁止，节食减肥的小美女们应该深有同感；效果一般的方法是找到平衡回路松弛一下，比如说用美味的健康饮食替代垃圾食品；最有效的方法是在各方原因中寻求一个新的共识。
当系统问题的各个组成部分形成了一个新的共识，那就有了团结的力量，各个部分都会努力促进这个共识的达成。
比如说上文提到的体质差，假设是因饮食过量、不喜欢运动、晚睡等等原因造成的，各方原因的目的是轻松生活、成本较小的放纵欲望。我们可以把目的改为让在快乐中，让身体健康、舒服。
这样这个新的共识就不会和原来老系统目的有太大的抵触和对抗。也可以想出更多的方法来解决：比如说，去做全身体检，让大夫用各种数据吓唬一下，把饮食改为美味的健康食品、把运动改为高频率的和好友外出见面、找一个自己喜欢并需要活动较多的事情做等等。有了新的共识点，在相对的愉快中改变，个人抵触就不会那么大。
所以解决系统问题，我打算用新共识+平衡回路松弛的方法。
在新共识形成方面，我的理解是，新的共识一定是各方都认为完全正确，会主动支持的原因。具体到我的晚睡方面，我觉得我需要形成新的共识是：晚睡对胎儿的伤害大，早睡早起对胎儿好。为了培养这个新的共识，我接下来会收集睡眠不足对胎儿伤害方面的信息，并且告诉家人，让他们一起监督我。
在平衡回路松弛方面，我可以用替代的方法解决。我晚睡很多时候主要是因为想放松心情，上网浏览网页视频导致的，我可以想放松的时候去找好友聊天、去找好友玩，然后晚上九点半之前回家。
三、系统思维的破坏者
系统思维定一个新的目标，然后想办法去达成这个目标。每件发生的事情都会对这个目标形成正反馈或者负反馈，形成正反馈就加快了这个目标的达成，形成负反馈就会损害这个目标的达成，一般来说，系统思维会对比目标和负反馈带来的改变，发现差别之后会减少负反馈事件，去促成目标的达成。
但是人们有一个认知偏差，就是往往容易记住坏事情，忘记好事情。比如说你定的目标是一天跑30分钟，假如哪一天跑了35分钟，你不会感到很开心，但是如果有一天只跑了25分钟，就会觉得自己没用、失败。由于人们容易记住坏事情的天生倾向，所以久而久之就会觉得自己配不上这个新的目标，就会降低目标标准，从一天跑30分钟降到20分钟，最后干脆放弃。
所以系统思维最大的敌人是人的认知偏差，其实事情没有那么坏，但是偏偏人们感觉会很坏。为了防止认知偏差导致自己放弃新目标，我们需要时刻的关注自己新的变化，给自己鼓励，告诉自己，偶尔的负面情况导致的结果并没有想象中的差，时刻警醒不能降低标准。
应用在我晚睡方面，我要每天在日历上做标记，每当完成一天就开心的标记一天，每当没完成一天，也要警醒不能降低标准。
四、好系统的三大特征
一是抗打击，这就要求系统要能自我修复、能学习、能动态变化；二是自组织，这就要求系统放权，由将部分全力交由下级处理，实现部分自治；三是层级关系，核心的部门和下级之间必须健康平衡。
具体到我晚睡，我采取的方法可以是：1.抗打击，每天临睡前反思一下晚睡成功和失败的原因，成功庆贺，失败暗示自己没什么大不了，动态调整导致晚睡的因素；2.自组织，将部分自治权交给我妈和老公，约定他们能在规定时间向我采取强制早睡措施，比如说断网，没收电脑手机等；3.层级关系健康，对于老公和妈妈的行为约定一定的限度，比如说，我允许他们在晚睡的方面约束我，剥夺我的不睡觉的权利，但是不能把这部分越权延伸到生活的其他方面，也要沟通好，在约束我的过程中不能带有强烈的情绪，以防我们产生矛盾。
想想生活真是不容易，要想做一些改变都的跟自己斗智斗勇，不过想想美好的人生不是每个人都能获得，更多的属于不断完善自我的人，所以的努力改变都是值得的。
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