炎炎夏日大家都已感受到了，然而夏季真正的开端才刚刚来临。六月，夏天的开始，这个时候养生应该吃什么呢？
小编今天整理了一些关于夏季苗医如何养生的饮食原则，通过这些希望您能更好的从饮食方面来过一个健康开心的六月天。
第一点，我们先要了解一下大部分人在六月的状态：在我国，一旦进入六月，大部分地区开始进入持续高温状态，白天的平
均气温基本在30℃左右，最高平均气温甚至达到35℃，还有部分地区达到了38℃。在夏季的这种高温气候下，大部分人会显得懒
洋洋的。原因是随着夏天气温的升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出体外来，湿热弥漫空气里，大家会感觉到胸
闷、精神不振、心悸、全身乏力等，也就是常说的热蒸湿动。因此，在这个季节大家要格外注意锻炼身体，增强体质，避免患上
季节性疾病或传染病，例如水痘、腮腺炎、中暑等等
第二点，也是夏季养生关键的一点：六月大家的养生重点要根据气候特征，注意保持精神上的愉快轻松的状态，不要急躁发
怒忧郁，这样身体才能保持身心舒畅，轻松自如。睡眠方面，要保持晚睡早起，以顺应阳气的充盈，利于身体气血的运行。夏季
是昼长夜短，最好在中午是午休一下，对消除身体疲劳并恢复体力有一定的好处、由于天气炎热，大家要注意常洗澡、保持皮肤
的清洁卫生，衣着最好以棉制品为主，毕竟这种天气出汗较多，利于汗液排泄。
最后，小编还为大家带来苗医推荐的夏日六月的饮食宜食和禁忌：
宜：豆类、蔬菜、水果等。如西瓜、荔枝、菠萝、苦瓜、芒果、赤豆、绿豆等。
忌：油腻辛辣之物。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。
苗医推荐六月夏日食谱：冬瓜薏米粥
用料：冬瓜(带皮)100克，薏米30克，糯米30克。
制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。
功用说明：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量;薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。
这个夏季，希望大家能通过改善饮食等方法来开心地度过“热情如火”的六月吧！
网友评论