迈出第一步

0416    2350  燕子  读书感悟

书名：《微习惯》p1－p40

作者：【美】斯蒂芬·盖斯

16年10月份左右通过知乎文章知道了keep健身软件，快速安装在手机桌面上，欣喜的打开，跟着对应视频，开始了瑜伽和减脂训练，从一开始的累、抖到后来的某一天伴着轻盈的脚步走路；从硬板一样的躯体到下去劈叉，从小腹鼓鼓到紧致，心中的开心不言而喻，整个人的状态也好了很多。坚持到了17年7月份，虽然中间也有被懒惰打败过，但是也有捡起来。

17年8月初到北京工作，大脑告诉我：反正挤在10平米不到的小黑屋子，没空间也不方便，算了，以后再说吧。就这样一直到18年现在的我，迟迟沒有动过已经带到郑州出租房里的瑜伽垫。

想锻炼却一直没有行动。因为心想怎么着也要锻炼二十分钟或者半个小时吧，但是一想到要20分钟啊，我怂了。用作者的话说，就是我的能力与欲望不匹配，因为我半年没动过，我坚持不了20分钟啊，一想到明知道坚持不到那就算了吧，一直滋养着坏习惯的生长。

直到我今天看了《微习惯》这本书，让我有了开始迈出第一步的想法。

微习惯是强迫自己去完成微小步骤的积极性为，这个微小步骤可以小到1分钟，2页书，50字的感悟。因为它小到不用靠意志力来参与就可以完成，这样不会给自己造成负担，便不会产生抵触情绪，行动力度的值就会大大增加。

我为了消除我的坏的习惯，作者给出这样的回答：用更好的行为方式取代原有的行为方式，靠近积极的东西。

所以从今天起，每天1分钟的平板支撑，一步一步靠近好的行为方式。