治愈
当你觉得前路茫茫，不知灯塔何方；
当你正经历成长剧痛，已遍体鳞伤；
当你孤独无助，觉得世界都在和你作对；
……
读了这篇文章后，你将获得治愈。
被治愈前，请大家先读完下面的故事，治愈灵药就在其中。
18年10月18日凌晨12：00，我准备入睡时，右下角落牙齿及右侧偏头痛袭来，要命抓狂。
这之前，我是知道牙疼的，用浓盐水漱口后就能好转。在睡觉前一刻，我还在和小伙伴谈天说地，并未感到牙疼。
此刻疼痛难忍，我心里问自己：“如何减轻疼痛感？” 此时距离医院营业还有9小时。
我的答案是，睡着后就不疼了。
我试用正念化解疼痛，让自己入睡。像灵魂离体，我盯着疼痛的感受，感受此刻疼痛和上一刻疼痛有何不同，感受“疼痛”让我疼痛的状态…一切很顺利地进行。然而，偏头痛像恶魔随机出没，让我再无法集中注意。
我认为，偏头疼是因为最近缺觉。越无法睡，越要睡觉，抗争到深夜2：00，还醒着，距离医院营业还有7小时。
终于，我放弃了入睡。
想着明早要去医院。起床叠了被子，洗了澡，整理了发型，放起王力宏……手在忙碌，身体在忙碌，疼痛真轻了不少。此时凌晨3点，距医院营业还有6小时。
剩下时间忙什么？打农药还是看书？我选了洗衣，衣服洗了，又一双双洗鞋，忙到早晨4：30，这一段时间也忘了疼痛。
之后，在床上打算休息会儿，竟很快入睡，醒来已上午10：00，直接去医院，终于获救。
故事已讲完了，治愈的灵药就在丹炉里，丹炉由三份材料组成，你能找到么？
当牙疼发作厉害时，我觉察到了它和其他正常牙不一样，才想着要去处理它。第一份材料是，觉察才能改变。
当我在睡前和朋友谈天说地时，并未觉得疼痛，当我入睡时，疼痛袭来。第二份材料是，睡觉的静能放大痛苦。
当我用思想正念缓解身体疼痛，无效；当我身体忙碌缓解身体疼痛，有效。第三份材料是：非惯性的身体行动产生正向思想聚焦。
如何用三份材料炼制治愈丹药？
第一步：觉察你的痛苦，用具体形象的话语描述出来。
第二步：觉察“睡觉的静”，用具体形象的语言描述出来。
第三步：觉察你可采取的非惯性行动，替换掉睡觉的静。
具体说一下每一步的含义
第一步的意思是这样的——
你的迷茫、无助、孤独...都是你痛，首先你得意识到自己处于这种痛苦中。当你意识到自己处于痛苦之中后，你还需要把具体的事情描述出来。
比如：
我考得很差，我正失落。
我经过了努力，考试还是在班级最后一名，我正失落。
第二种描述就比第一种描述形象具体得多。
第二步的意思是这样的——
睡觉的静是种状态。在这种状态下，身体机能不再运作，或者惯性运作，思想变得混乱无头绪，后面会用具体案例进一步解释这种状态。
第三步的意思是这样的——
用墨菲定律的一个例子来说明。墨菲定律提到这样的案例，当你正在举一个重物时，鼻头痒了，为什么？我们反过来问，在举重物之前，为什么感觉不到鼻头痒？一定是有什么有些行为分散了它你的注意力。如果非要正面回答，是因为重物还不够重，如果是个超级重物，你举起时，感觉手指在渐渐脱手，你将再也顾不上鼻头的痒。
有这么一个故事：
我曾见过这样一个母亲，孩子受了些伤，专家看了伤口后，告诉她，孩子的伤口没什么大碍。可她就是想不开，担心后遗症，担心复发，焦虑得不行，去网上查各种孩子会有的负面状况，弄得全家人心惶惶。
第一步：觉察这位母亲的痛苦，她的痛苦是孩子受了伤，自己担心后遗症和复发，影响到孩子的生命健康。
第二步：觉察“睡觉的静”，“焦虑的不行”这个是睡觉的静加剧痛苦后的结果，文中片段没有提到“睡觉的静”，但可以猜测，很有可能这个母亲是处于一种无所事事的空闲状态。如果这位母亲有自己的事业，有自己的爱好，参加姐妹的活动，生活丰富多彩，或者热爱学习，她很容易就能了解到孩子的客观状态，让自己变得安心踏实。
第三步:片段中这位母亲的行动是“上网查各种负面资料”，这是行动不假，可这是惯性的行动，而不是非惯性的行动。最后的结果也是全家惶惶。
简单说下，为什么是惯性行动？
无所事事(睡觉的静)——焦虑(激发的痛苦)——上网查负面资料。
她的行动是痛苦下做的条件反射，是惯性的。
如果是非惯性的行动，要怎么做？
无所事事(睡觉的静)——焦虑(激发的痛苦)——自己读书研究病理相关的专业书籍，或者和孩子一起去学情绪管理等课程(针对自己无所事事的行动)
当你正处于最黑暗最低谷时，试着用痛苦——睡觉的静——非惯性行动，去分解自己的遭遇，帮助自己走出阴霾和伤痛吧。
若有疑问，欢迎在下方留言。
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