觉察日记第四天
事实:下午上班和值班领导请求换班，参加这周末的学习。值班干部说不能换班，只能请假。我说为什么不能换班，不是规定一个月换一次吗？实在不行我就请假。我可以让同事还我班，反正某人还欠我一个班。
我的感受:着急生气，堵得慌，心跳加速。
我的思维:凭什么到我这里就不能换班了！是不是因为上次的事他公报私仇，我是不是混的太差了，办点事这么难，平常我好好上班，没计较过什么，到事上还这样对我，真想撂挑子。
对方的感受:堵，烦。
我的反应/应对:先给同事打电话确认是否可以换班，再打电话给大领导请求换班。最后给之前欠我班的同事打电话说这件事，表达自己的气愤。结果惹同事误会了，这是另一件事，在此不谈。
我的期待:领导能痛快的答应我的请求。领导能看到我工作的认真负责和顾全大局。
我的需要:被肯定认可，被看到做的好的地方，需要鼓励赞美。
我的模式:发生事情的时候被情绪左右，失去理智，口不择言。浪费时间去证明自己做的对。
我可以做些什么满足我的需要:
多认可自己，多关心自己，把向外要的手收回来，多关注自己的内心，成长自己，接纳自己做不到的地方，觉察能力越来越强了！
今天中午刷完马桶，作业完毕。
2019-04-10
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