幸福实修

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～金包玉组唐洁 #

20180126（3/60）

【幸福实修目标】一，健康 ：运动为主。1.平板  2.跳绳  3.瑜珈（每日三选一）二.觉知去感悟每时每事每人，带着过去，立足于现在，朝向未来，我可以做些什么更能照顾好自己，让自己沉得下去，浮得上来。

幸福三朵玫瑰】

昨日四朵玫瑰1.磕大头✅3.给孩子一个肯定✅3.运动三选一✅4拥抱老公✅

今日三朵玫瑰1.磕大头2.给孩子一个肯定3.拥抱老公4.运动三选一

【觉察日记】早晨女儿的笔找不到，开始问我，有没有看到，我很自然的说没有找到，女儿心有不甘，开始说：这是我最喜欢的一支笔，昨晚我明明看到你拿了，我的脑子里浮现旧有模式，两个人又可以争论一屯了，……。冷静三秒，告诉她真没看见，然后自顾理东西，很清楚女儿的情绪未被点开，她开始懊恼，责怪，甚至责备，我想起惠亭老师说的，吵架到最后是在上三层上，所以会越吵越吵不明的。我不理她并不带表我想冷落这个件事，只是在情绪上做事情我陷入太久了，我要试时拔一下，我可以做得更好，此刻我的情绪没有主导我，我也没有入冷漠这个窝中，我清楚女儿很想找到那支笔，她焦急了，开始询问妈妈了，她想让妈妈知道她的感觉，知晓她，懂她，我也很想。但我是妈妈，我不会去迎合她，我用我妈妈的方式。