第45天——自律

【蝎子叔的小分享】

hello~小伙伴们，今天是我们共同心理成长的第45天，我们要分享的内容是自律。

【自律】

自律说白了就是自我约束。按弗洛伊德的本我、自我和超我来说，一般就是超我会对本我、自我进行约束管理。同时我们可以分辨一个概念，自律和他律。自律是指在没有人现场监督的情况下的约束，而他律就是靠别人的监督来约束，可见自律是一种主动的行为。

【自律的问题】

自律最大的问题就是难以坚持。还记得蝎子叔说的外部激励和内部激励吗？自律也可以成为内部激励的一种，我做到了自我约束是一件很有成就感的事。有小伙伴提到如何分辨内部激励和自我奖励的问题，完成任务后给自己的小奖励并不是外部激励，因为你并不是为了得到这个小奖励去学习的，只是为你的内部激励加码。

【蔡加尼克效应】

前面提到的难以完成的问题有一个最好的解决办法，就是蔡加尼克效应。当人们完成了一件事就会有总算把事情做完了的成就感和满足感，全身心得到了放松。

蔡格尼克记忆效应是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。 如果你的事情没做完，就会一直惦记着，从早到晚都想着，让你坐立不安。想要消除这种坐立不安的感觉，就要努力去把这件事完成，直到不再消耗你的资源为止。