刚需的来源
1. 实用性：所谓刚需就是急切的需求，非要不可，不要就可能影响生活。所以刚需最大的来源是对生活，工作有直接影响的事情。我们可以从对生活影响最大的事情中去寻求可以培养成刚需的技能，这是刚需的第一来源。比如工作需要用到英语，那学习英语势必就成为了刚需。如果身体很差，医生说了必须要锻炼身体，那么锻炼就成了刚需。
2. 兴趣，爱好和好奇心：由于内心对某件事的喜欢，学习这种技能就很可能被培养成刚需。因为喜欢，不弄明白就难受。所以愿意去钻研，需要学什么就学什么，需要用什么就用什么，需要克服什么就克服什么，没有什么能够阻挡自己去做，因为这个动力发自内心。同样地，拥有对某件事的好奇心，也可以让人产生这样的力量。
3. 能够带来内心想要的东西：如果学习某个技能能够实现自己的某个需求，或者带来自己渴望的东西，也可能会促使自己去努力把它变成自己的刚需。比如锻炼瑜伽可能会让你更有气质，刚好能够吸引心仪的男神。如果你能够通过瑜伽锻炼慢慢地爱上瑜伽，它就可能变成你内心自动愿意去做，不做就难受的刚需。
如何寻找刚需？
1. 从接近生活常态的事物中寻找
如果对生活改变太大，或者需要额外付出很多努力，一般的人是难以长期坚持去做这件事情的。所以最好从日常生活中去寻找可以通过学习变成刚需的技能。比如喜欢看电视，可以试着换成电影，再慢慢从电影过渡到看对应的小说，最终转化成阅读有营养，对自己的生活和成长有帮助的书。进而把阅读培养成自己的刚需。
2. 启动元认知能力找到这件事对自己的好处，越具体越好
意识到某个技能的重要性，就可以动用元认知能力来为这件事寻找各种对自己有帮助的理由。能够看到越多它对自己的好处，这些好处越符合自己的内心需求，它对自己的驱动作用就越大，去为之行动的渴望和力量就越强烈。比如，以前我认为经济学与自己是完全没有任何可能交集的地方。断定自己不可能感兴趣，也不可能去学习。但是通过多次在选择和行动上出现的错误，自己会去寻找原因。终于明白这是因为自己没有经济思维的能力，没有形成利益和价值上的评判标准。因为想要避免继续犯错，也渴望通过思维和选择改变自己的现状，于是对经济思维产生强烈的学习欲望。在这种驱动下，自己就会去寻找学习的途径，制定和优化程序，避免学不下去的问题。如果能够从学习中寻找到乐趣或者对自己的好处，坚持下去成为刚需就是有可能的。
如何选择培养正确的刚需？
1. 让它影响你的生活
从生活常态中找到可以培养的技能，比如喜欢运动，而且每天有运动习惯的人，就可以选择一到两种自己喜欢的，或者对自己有帮助的运动形式，比如，瑜伽，跑步，跳舞等等。
- 进行深入的学习，甚至是系统的学习
- 每天付出一定的时候和精力，自己对它了解越深，爱上它的可能性就越大
- 养成习惯（可以通过微习惯，刻意练习等方式进行设计），让它成为你生活中的一个组成部分。
- 尽力做到最好
当你形成了习惯，付出越多，对它的感情越深，并能体验到它给你带来的好处，它对你的生活就越多，甚至可能会让你的生活和自己变得更好，你就会渴望着去做，不做就会觉得难受。无疑它就已经成了你的刚需。
2. 把它变成“真的喜欢”
如果对某件正确并且有价值的事情有了兴趣，就想办法把它变成自己“真正喜欢的事情”。这个过程，要不断地
- 体验： 创造机会让自己去接近，尝试着做
- 试错：刚开始的时候，做得不好或者不对，要不断地鼓励自己，甚至认为错误在所难免，鼓励自己犯错。
- 不设限：不拿自己的经验和对自己的认识给自己任何限制。把头脑中我不行，我不适合。。。这类的概念通通拿掉。认准其价值的事情就可以去尝试，就算没有尝试出结果，也是一种很棒的体验。
瑜伽对我来说就是这样的一个例子，刚开始练的第一年并没有坚持下来，一年的卡只去练过半年。过了两年之后，我重新开始尝试，刚开始一周只练两次。这样对自己的压力不大，所以坚持了一年，体力慢慢上升了，肌肉，韧带都慢慢打开了。这时候我开始有了比较大的兴趣，自己收集了很多资料进行学习和练习，在技能和身体能力方面都有很大的进步，投入的时间和精力就比以前多了，甚至到了不练习就难受的地步。后来干脆去北京接受了专业的教练培训，这个培训的目的纯粹就是因为喜欢，所以希望接触更加正宗的印度瑜伽。到现在已经坚持了5年，瑜伽已经真正成为了我生活的一个部分。
3. 主动分析
在选择或者认识一件事是不是自己的刚需时，我们需要运用理性分析，而不是根据感性的情感因素，本能或者欲望，更不能一时兴起。同样在培养其成为刚需的过程中，主动分析同样重要。
- 寻找事物的本质是什么，原理是怎样的，逻辑关系是怎样的，是怎样产生，发生，发展和结果的，需要多问问为什么。如果你愿意花时间去弄明白这件事，它对你的吸引力就会增强，你对它的感情也就会加深。
- 通过分析弄清楚事情的来龙去脉，如果你能够主动去设计一个坚持下去的习惯养成计划，并设计出优化的操作流程，那么能够持续下去的可能性就会增加。因为复杂的流程会消耗我们的意志力，这会成为我们培养刚需的障碍。所以，设计的时候需要考虑到过程的简单，有趣，符合自己的兴趣，这些都有助于计划的实现，而这些也都是需要经过分析才能完成的工作。
- 主动分析更大的价值在于其主动性也预见性。不是等待问题来了，才去分析，而是已有机会就启动这部分机制，用自己的元认知能力进行逻辑分析，随时锻炼这种能力。在麻烦找到自己之前，就试着找到了解决方案。
- 如果“主动分析”也是自己的一种刚需，那么遇到事情的时候，自己就会产生去弄清楚搞明白的欲望，如果不明白就会难受。有了强大的分析能力，寻找正确的刚需就有了更为强大的基础。
4. 好好保护你的刚需
如果你现在有了某种刚需，一定要记得好好去维护它，因为它有可能比想象中的脆弱。因为我们受到的诱惑越来越多，可以选择的范围越来越大，我们对一件事的专注会慢慢减弱，好奇心也会慢慢减弱。很多人天生的好奇心都是被长辈的一句“哪儿来那么多问题？”给扑灭的。 以至于到后来，即便有想要知道的事情，我们也会不自主地问自己“知道了又有什么用呢”。 没有多少刚需能够经得起这样的折腾。所以刚需有时候也需要你的保护。
避免“刚需”的坑
1. 找借口，合理化
最大的坑应该是“找借口”了吧，自己没有做到的理由可能有千千万万，但都不是因为自己本身。是因为他人，因为环境，不然我就。。。其实这都是为自己的不努力找借口，用这些借口合理化自己的行为。然而结果却是这样的心态战胜了自己，让自己在合理化的幻觉中以为一切太平，真正阻止了自己继续成长。
2. 等待
“等待”可以让我们无限推延所谓的刚需。这件事对我来说是刚需，只不过不是现在，而需要等到某个节点之后才是。
但是有过等待经验的人都知道，其实这只是一种无谓的自我安慰。
真正的刚需从来不等人，它就发生在此时此刻。所有需要等待的刚需，都是我们的一厢情愿而已。如果是刚需，你是根本不会等待1分1秒的。因为不做，对你来说损失极大，所以即便做的不好，你也会硬着头皮去做。 如果你现在还在等待某个合适的时机，那你多半要好好考虑一下，这个东西对你真的重要吗？
3. 错误的刚需
有些刚需对自己没有任何帮助，比如“找借口”的刚需，“抱怨”的刚需，“拖延”的刚需，"懒惰”的刚需，“冲动”的刚需，“购物”的刚需，“八卦”的刚需，“浪费时间”的刚需。。。等等。这些只能让我们与自己的成长背道而驰的刚需往往会阻止自己找到并培养真正的刚需。
4. “自证预言”
这也算是为自己“找借口”的一个表现。在努力之前就会暗示自己不适合做这事而，自己做不了。于是并不会真正拿出全力去为实现它而寻找方法，去学习技能，去克服困难，去应用，去努力。所以结果真如自己所预言的，我不适合这个。
也许，你已经有了很多刚需，也许，你真正寻找自己的刚需。请记住，这是自己做事的内在驱动力，它的需求以及由此带来的行动，选择能够不断地对大脑产生影响和作用，在大脑里面留下印记和回路，多次的重复，这就是对大脑的一个重新塑造的过程。
刚需塑造大脑。
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