30天计划养成计

计划养成的五个阶段：

1、前3天的全速起跑期，要注意不要卯足了劲儿，结果一口气在起跑阶段就把干劲全用光了。

2、因为，接下来就是4-10天的疲惫放缓期，这是人们最常也最容易放弃的阶段，一方面可能前一阶段劲儿用光了，一方面可能是目标制定的太大了，所以我们要注意拆解大目标为多个30天去完成。

3、疲惫期过后，就是第2、3周的过渡期，这一阶段的你会开始习惯了你的新习惯，当然也就很容易误以为自己养成了这一习惯而前功尽弃。

4、另外，这一阶段里还衍生夹杂了一个颠簸期，就是你很容易因为朋友约玩儿，公司加班，这样的意外中断习惯。所以，我们需要设定一个提醒机制，闹钟提醒法就很不错。

5、最后，就是稳定期，也就是第4周，一定要坚持住，千万不要放弃，不然又是一朝回到解放前，一切又将从0开始。