你是否时常焦虑？是否会因为过去的错误和失败而十分懊恼？苦苦追寻想要的结果却不能如你所愿？你开始怀疑抱怨，甚至是恐惧。那你可以试试读一下这本书，可能会帮你找回当下生活的幸福和力量。
脱离你脑中的那个思维怪兽，观察它
你的大脑中偶尔或者经常会有个声音，对你自己的质疑、对别人的妒忌、对自己过去行为的否定、对未来的恐惧、或者期盼未来的一种憧憬。它们不能代表你当下生活的状态，只是一种你对过去或者未来的看法，但它们并不是事实。这种思维的产生便是人类最大的敌人，让你无法摆脱焦虑、不开心、失望。
你可以把自己从自己的思维中解放出来，最开始你要学会随时倾听和观察你脑中的这些声音。而倾听的过程中不要做任何批判或者责怪，这是一种超越自己思维之外的一种观察。
随着不断地观察自己的思维，你保持了一种觉醒，那这种状态会让那些无意识的声音逐渐消失瓦解。
当那些声音不断地消失，你开始感受到思维与身体合一的状态。反复去感受和练习，这种深度的内在宁静会越来越强大。在这种超越自我的状态下，你会变成你思维的主人，而不是思维的奴隶。
离开珍惜时间的陷阱
所谓的珍惜时间，不过是一个幻想，而珍惜当下才是唯一你能把握住的。接受当下，而不是拒绝或者否定，随时让自己处于当下。如果很难进入当下，可以观察自己老是想摆脱当下的那种状态开始。所谓的摆脱当下就是对过去的深深自责或者说是对未来过于美好的憧憬。通过不断地自我观察，你意识到你总是拼命想摆脱当下，那你就已经在当下了。你会保持一个冷静的观察。
如果有任何外在的目标，只行动就好，不要过多关注结果。时刻让自己更沉浸在当下事情的喜悦中和平和中。如果没有从正在做的事情中感觉到喜悦、平和，就是还没有进入当下这一刻。你能做的就是要让自己回到当下，关注手中的事物。当你不再过多关注那些未来的结果，你所有的不满和失望都会消失。
找回你的内在力量，通过冥想的方式
尝试冥想，一般10-15分钟就可以。不要让外界干扰，保持环境的安静。可以坐在椅子上，也可以选择其他姿势来做冥想。身体放松，深呼吸，闭上双眼感受自己的呼吸，不需要任何思考，只让自己感受。
如果这个状态舒服，就可以一直保持这样的状态，直到再次关注自己的身体和呼吸，睁开双眼，用心感受你周围的世界，并且关注你的内在感受。
不要用你的主观“好”“坏”来定义生活。
完全接受生活本来的样子，而不是以“好”和“坏”来评判。对当下每一刻都释怀，这样就不用活在未来无限的追悔中了。
全然的臣服在当下，一切关系的平和。
全然的臣服于当下，既不要反抗，也不要批判，也不要自己贴上心理标签。而是完完全全的接受当下的一切，并且不断地的臣服当下，但不意味着随波逐流。选择只从当下手中一件可以做的事情开始积极改变，不带任何情绪。选择从一件小事开始改变，比沉浸于当下的愤怒或者悲伤中更有意义。
在任何不能改变的现实状态下关注自己的内心状态，不仅会让自己内心喜悦平和，也可以改善与他人甚至外部世界的关系。
如果你认真的阅读了这篇文章，找到你认可的地方，践行它，会为你带来不断地改变。内心的改变，对于生活态度和思维的转变，以及对生活的顿悟，有助于你实现自己人生更多的目标。
《当下的力量》 艾克哈特·托利 中信出版社 豆瓣评分8.6
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