45岁以后，身上有一处“软”，一处“弹”，说明身体比较健康

人的一生，总要经历几个重要的年龄阶段：

30-40岁，是人生和事业的上升期，你要努力，要奋斗，这样才有更好的人生轨迹；

而45岁以后，是人生和事业的平稳期，也是身体健康的“黄金期”。

此时如果任意挥霍自己的身体，疾病早晚找上门。

45岁以后，身上有一处“软”，一处“弹”，说明身体比较健康

一处“软”：肝脏

肝脏是“人体将军”，主宰着身体的多项生理功能，正常的健康的肝脏，应该是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。

一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。

三个习惯，会加速肝脏“硬化”，尽量避免

1、酗酒

酒的主要成分是酒精，约95%以上的酒精成分在肝脏内代谢，酒精有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用。

可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等，所以患有肝病的患者，一定要注意戒酒。

2、长期熬夜

长期熬夜的人，会使身体的生物钟紊乱，导致肿瘤抑制基因受损，进而刺激肿瘤生长。

另外有研究人员发现，经常熬夜，缺乏睡眠，有可能会导致肝病的产生，进而发展成为肝癌。

这篇论文发表在美国出版的《癌细胞》（世界顶级生物学刊物《细胞》旗下子刊）上面。

3、总吃隔夜菜

隔夜，是指放置时间超过10小时以上的食物。这种食物，会导致食物中有毒成分增加。

一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；二是因为在放置时，受到了外来细菌的二次污染。

长期吃隔夜食物，给肝脏带来严重的损害！

养护肝脏，做好三件事

1、按穴位

肝腧穴：位于人体的第九胸椎棘突下，大约在旁边的1.5寸左右。这个穴位是肝脏在背部的一个反射点。

作用：经常按摩肝俞穴，可以刺激到此穴位，有利于防止出现一些肝脏疾病。

2、做运动

适量运动，能提高身体的免疫力，可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。

建议每次至少运动2-3次，每次30分钟，运动不要过度过量，选择适合自己的体育锻炼最佳。

3、多欢笑

生活中，一定要多一些欢笑，减少生气等行为。

因为肝喜条达，而恶抑郁，多一些微笑能使自己心情舒畅，也能帮助肝气抒发，减少肝气郁结，有效预防肝脏疾病发生；

人在生气的时候，身体会产生有毒的儿茶酚胺，不仅会损害肝脏的健康，甚至会对全身造成损害。

一处“弹”：血管有弹性

俗话说，人与血脉同寿。

也就是说，血管的健康与否，直接影响着寿命的长短。

尤其是45岁以后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性，进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。

因此，如果能保持血管有弹性，说明你的血管还算健康，身体自然也差不了。

三个习惯，会使血管堵塞，血流不畅！

1、油腻饮食

临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。

日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！

2、久坐不动

《每日邮报》刊登过一项数据：久坐会伤害心脏，每久坐1个小时，血管的毒素几率将增加14%。

长时间久坐不动，还会使血液循环减慢，尤其是下肢，易导致下肢静脉血栓，堵塞血管

3、烟酒齐下

长期大量吸烟，会造成血管的钙化，使血管弹力减少，引发心脑血管疾病；

长期大量饮酒，会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；使动脉硬化加速，诱发脑出血、脑血栓！

呵护血管健康，做好三件事

1、补充α-亚麻酸

营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。

α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

α-亚麻酸主要来源： 黄苏籽油、核桃油、深海鱼等，其中黄苏籽油含量最高，可达66%以上。

日常食用5毫升黄苏籽油，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，进而保护血管健康！

2、甩手动作

两脚分开站立，上半身前倾；双臂自然下垂，做交叉甩手运动。

作用：活络整个上半身肌肉，带动上半身的经脉气血，血管舒张收缩、神经调控、淋巴流动等。

幅度逐渐加大，连续做20-30次。

3、山楂泡水

山楂中的总黄酮，有扩张血管和持久降压的作用。

另外，经常喝些山楂水，能降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。