复食完成后调理时饮食

复食完成后调理时饮食

为了更好配合单一饮食进行，必需忌口大荤红肉，包括猪、牛、羊狗等肉。复食后，淡荤餐饮既荤食只吃少量的鱼虾（深海鱼较好）和挂绿色标识的鸡蛋、鸡鸭等白肉。并且，总量控制全天总量在60克左右。如果能严格控制，戒掉所有荤食，实行素食更好，会加快调理进程。具体安排是：

1）正餐主食：每餐不超过100克，多以杂粮粗粮多种花样不断调节为好，饭里可以添加小豆、绿豆、红枣、莲子和枸杞等1-2种；鲜玉米、毛豆、豌豆、新鲜蚕豆可以吃，但是要计入主食。

2）正餐副食：副食是最当注意的。经常搭配摄取的食物有豆类食品，如各种豆腐、豆干、豆芽、豇豆、豆角等；菌藻类食品如各种蘑菇、黑白木耳、海藻等；薯类食品如红薯、南瓜、山药、土豆、粉丝等，以及各种新鲜蔬菜。豆类、菌藻类数量各按100克左右掌握，其它蔬菜要根菜、径菜和叶菜搭配，至少要5种以上，不限数量，以炝拌素炒为主。

3）作料：除了使用少量的油、酱油和醋以外，不放任何作料（包括花椒、大料、味素、糖等）。一天油不超过25克，吃精制橄榄油、山茶油、麻油（香油）或玉米胚芽油，不能吃荤油（即动物油），不可常吃花生油；盐不超过6克。

4）零食：可以吃零食。白天，以当地当季的各类水果和可以生吃的蔬菜为主，随便吃多少都可以，不限时间、品种和数量；半天或两餐喝汁时，晚睡1小时前，可以吃一点坚果如葵花子、松籽、核桃、开心果、杏仁等。但是，要吃自然风味的，千万不能吃多或吃盐水的、五香的和变质的。

5）大量饮水。每天必须饮用PH值在7.3~7.5的优质矿泉水2000~3000毫升（如农夫山泉）。但是，一定不能是假货。也可以喝凉开水。但是，一定不能喝隔夜陈水。不能长期喝纯净水。因为，纯净水是死水。

6）精神调节。正视现实，尽快调整。建立信仰，寻找乐趣，保持乐观。在所有保证健康的因素中，精神是第一位的，起决定性作用。

图二、忠告和注意事项 1，使用酵素断食法，心诚则灵，持之以恒者有效。同时，不必担心能量不够，会饿等。一旦腹空，可以吃零食（生的水果蔬菜，不能吃坚果）； 2，酵素断食的根本问题是增强人身体能，要充分尊重、信赖和依靠自己的体能。切记：酵素断食的功效不是“治病”，而是调节体质、净化人体、节约体能、修复缺陷、控制病情； 3，所用的水果和蔬菜，必须是生的、鲜的、绿色品质的。腐烂变质、污染超标的果蔬是不可以用的。否则，达不到预期效果； 4，喝酵素时要一口一口慢慢地喝，不可一口喝光。 5，酵素断食期间，往往会出现腹泻或便秘，不必紧张，会自然缓解的。一定注意：在酵素断食后，身体种种症状可能明显出现。这绝不是酵素断食造成的，而是体内早就存在的问题，是酵素断食的功效使之首先充分暴露出来，然后，再慢慢进行修复； 6，酵素断食期间出现身体某部不舒服，甚至疼痛时不要害怕。哪里有反应，肯定那里就有毛病。反应越明显，毛病越严重。将来通过长期、反复地酵素断食排毒，毛病就能由重变轻，最终消失； 7，不能吸烟、喝酒、咖啡、蜂蜜、浓茶、牛奶、羊奶和外购饮品；不吃精制糖和糖果；不吃油炸食品、熏烤食品、腌制食品和快餐食品。 8，休息睡眠要充足并有规律，每天要保证7-8个小时的优质睡眠时间。晚上就寝时间不能超过22点，23点至凌晨3点最好达到深度睡眠程度。每天午睡1小时午觉为好，子午时间睡觉对人体修复大有好处。人体的恢复和修复都是在休息，特别是在睡眠的状态下进行的。 9，每天必须运动50-60分钟，至少见太阳30分钟，散步、作操、跳舞。最好是在有花草树木和有水的地方进行。但是，除特殊安排以外，不能做剧烈运动； 10，更换所有内衣内裤，要穿棉制品，不能穿化纤产品； 11，自计划开始实 作者：天目传酵13071288555 链接：http://www.jianshu.com/p/ea77bf816e45 來源：简书 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。片发自简书App

二、忠告和注意事项

1，使用酵素断食法，心诚则灵，持之以恒者有效。同时，不必担心能量不够，会饿等。一旦腹空，可以吃零食（生的水果蔬菜，不能吃坚果）；

2，酵素断食的根本问题是增强人身体能，要充分尊重、信赖和依靠自己的体能。切记：酵素断食的功效不是“治病”，而是调节体质、净化人体、节约体能、修复缺陷、控制病情；

3，所用的水果和蔬菜，必须是生的、鲜的、绿色品质的。腐烂变质、污染超标的果蔬是不可以用的。否则，达不到预期效果；

4，喝酵素时要一口一口慢慢地喝，不可一口喝光。

5，酵素断食期间，往往会出现腹泻或便秘，不必紧张，会自然缓解的。一定注意：在酵素断食后，身体种种症状可能明显出现。这绝不是酵素断食造成的，而是体内早就存在的问题，是酵素断食的功效使之首先充分暴露出来，然后，再慢慢进行修复；

6，酵素断食期间出现身体某部不舒服，甚至疼痛时不要害怕。哪里有反应，肯定那里就有毛病。反应越明显，毛病越严重。将来通过长期、反复地酵素断食排毒，毛病就能由重变轻，最终消失；

7，不能吸烟、喝酒、咖啡、蜂蜜、浓茶、牛奶、羊奶和外购饮品；不吃精制糖和糖果；不吃油炸食品、熏烤食品、腌制食品和快餐食品。

8，休息睡眠要充足并有规律，每天要保证7-8个小时的优质睡眠时间。晚上就寝时间不能超过22点，23点至凌晨3点最好达到深度睡眠程度。每天午睡1小时午觉为好，子午时间睡觉对人体修复大有好处。人体的恢复和修复都是在休息，特别是在睡眠的状态下进行的。

9，每天必须运动50-60分钟，至少见太阳30分钟，散步、作操、跳舞。最好是在有花草树木和有水的地方进行。但是，除特殊安排以外，不能做剧烈运动；

10，更换所有内衣内裤，要穿棉制品，不能穿化纤产品；

11，自计划开始实

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