时间管理

今天开始学习星姐的写作课。学习完第一节课受益匪浅。我要把它记录下来。

第一课主要讲了时间管理管理的方法。

一.时间和精力管理的共性

1.做事前要有一个目标，有了目标后我们才能向一个方向努力。

2.不要苛求自己，根据自己的实际情况和身体状况做调整。不要非得和别人比。

二，时间管理的解决方法

1.凡事提前完成

提前完成会让你从容不迫，主动性会让你感到有成就感。

2.每天早晨做好每日管理，做to do list

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滴答清单

奇妙清单

3.正确的利用碎片时间

碎片时间只能处理碎片的事情

4.事情排列焦虑症

把事情分散开，慢慢做。

5.养成某种工作习惯，让你的身体适应起来。

做事不能全靠心情灵感。

6.学会说不

7.善用别人的力量来做事

8.统筹管理时间

可以在堵车的时候把听广播换成听喜马拉雅订阅的文章。

9.拖延症怎么办？

从小事做起，提前完成给你带来成就感

专注做一件事

把大事分解成一个个小事

10.懒癌怎么办？

没办法

三.精力管理

1.体能管理:身体健康方面的管理

不要吃太多

健身

不要随意模仿别人

2.情绪管理

（1）阅读一些情绪管理方面的书

当当网搜索情绪，看排名找适合自己的。

（2）下班后时间越多，越觉得自己迷茫恐慌害怕

给自己规划时间

在规定的时间里做专注的事情

（3）树立自己积极的心态，用试试看替代我不行

（4）保持学习的进步和充实状态减少恐慌感。增加自己的蜜汁自信。

（5）来自手机焦虑症的不良情绪

断舍离

删除手机近三个月没用过的app ，只留下生活必须要用的

删除微信里各种临时原因添加到没有打过交道的人。

删掉你加入的微信群

不要打开你的电脑微信

3.精力管理

为什么我们每天的精神状态会萎靡不振？

因为我们消耗了太多的精力做了一些没用的事儿

（1）小事儿消耗太多精力。

（2）无效的社交

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全职妈妈的精力管理

（1）与家人协作一起带孩子

（2）利用好孩子的睡觉时间

（3）用八卦的时间来学习

今天学到的知识要没事回顾和练习。